五月四日是中国的青年节，起源于1919年的五四运动，是现代历史上的重要事件。在英语中，五四运动称为The May Fourth Movement。　　除了movement，英语中还有另一个词语campaign，也经常翻译成中文的“运动”，但却不能用来称呼五四运动这样的“运动”。　　虽然中文都称为“运动”，movem...

　　2022年1月，由国家卫生健康委疾控局指导、中国疾病预防控制中心和国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的《中国人群身体活动指南（2021）》（以下简称《指南》）正式发布。《指南》建议人们要减少静态行为，每天保持身体活跃状态，并对不同人群的身体活动给出了推荐量。　　1. 成年人建议每周进行150-300分钟中等强度...

　　一日三餐：建议重视早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚（建议在17:00～19:00 ），晚餐后不宜再进食任何食物。　　进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。　　进餐顺序：按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。　　来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-c...

　　俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？　　1. 身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗，对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地，甚至蹲便都算在内。　　2. 健身运动：这是一类有明...

　　春节假期，贾玲导演的贺岁影片《热辣滚烫》票房过亿、热搜霸榜，很多观众看完电影后，开始有了跃跃欲试的冲动，不少市民推掉了饭局、酒局，如电影里一样“热辣滚烫”，用运动、流汗的方式度过长假。　　这个春节假期，申城共有近800处公共体育场馆设施照常营业，很多市民用健身锻炼、运动休闲的方式度过了一个有意义的新春长假。　　从全...

　　最早接触这项运动，也许能够追溯回儿童时期，龙8游戏唯一官方网站手握绳子两端，任自己凭空伸出双翅，在绳子划过脚底时轻快地跳跃起来。没想到这项古老的运动，如今也成了有氧运动的代表作。只要每天持续跳30分钟以上，就能有效燃脂并且消耗热量。　　1.跳绳不当容易造成关节损伤，因此在运动前，要做好热身工作——热身时有几处肌肉要...