一日三餐：建议重视早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚（建议在17:00～19:00 ），晚餐后不宜再进食任何食物。

　　进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。

　　进餐顺序：按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

　　来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《朝闻天下》、《生活圈》、“健康中国”微信公众号

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