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栏目:有氧运动 发布时间:2024-08-08 19:15:25

  一日三餐:建议重视早餐,不漏餐,吃晚餐不要太晚(建议在17:00~19:00 ),晚餐后不宜再进食任何食物。

  进餐方式:进餐宜细嚼慢咽,不暴饮暴食,不要随意进食零食、喝饮料,避免吃夜宵。

  进餐顺序:按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐,有助于减少高能量食物的进食量。

  来源:央视一套微信公众号(ID:CCTV-channel1)综合《朝闻天下》、《生活圈》、“健康中国”微信公众号

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