又快到了夏天露胳膊露腿的时候了，不少帅哥美女开始将甩掉衣服下的赘肉列为了日常事务中的第一紧迫事项。HIIT，成为了不少人运动的必做教程。据称，相同的锻炼时间，HIIT燃脂效果是跑步的2至3倍。　　High-intensive Interval Training（高强度间歇式训练），long8国际官方网手机版app简...

　　免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。　　相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，虽然我们都知道运动对身体很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。　　其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！　　研究证实...

　　老年人的髋、膝关节通常会有一定程度的磨损和退化，快走对关节的冲击力较小，　　每次快走强度不宜过大，速度以每分钟60~100步为宜，也就是每秒钟1~2步。　　每次运动时间，建议20~40分钟。从20分钟开始，逐渐延长，让身体逐渐适应运动负荷，随着身体素质的提升和运动的适应，可每周增加5分钟左右的时间。　　心率监测也是...

　　这个夏天很多人为自己制定了健身计划，高温暴雨也没能阻挡大家运动的热情。今年的8月8日是我国第16个“全民健身日”，你动起来了吗？你知道如何科学健身吗？　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（，对2000名受访者进行的一项调查显示，75.0%的受访者感到周围开始健身的人多起来了，龙8头号玩家86.1%的受访者觉...

　　如果跑者经常在硬地路面跑步，训练较多的话可能会感到关节疼痛。这是因为跑步属于高冲击力运动。跑者要想保护好关节，可以穿行一些低冲击力的有氧运动，也有利于提高身体素质，龙8头号玩家提升跑步表现。　　在游泳的过程中，背部、胸部、手臂、肩膀、核心肌肉都能得到锻炼，但在水中对关节的冲击力几乎为零。游泳新手在每次游泳练习时，可...

　　龙8体育官网对于跑者和赛事公司而言，疫情带来影响是巨大的，像成马和上马这些线下比赛纷纷延期。　　虽然疫情带来了不可避免的跑赛空窗期，但换个角度来看，或许也成为了我们跑者的一次“沉淀”的机会。　　同时随着气温的不断降低，寒冷的天气也是适合LSD（长距离慢跑）训练的得天独厚的条件。　　相信绝大多数已经开始进行冬训的跑友...