•   春夏换季,既不适宜剧烈运动,也不适宜力量运动,所以有氧运动便成了我们的最佳选择。下面就推荐几类日常适合的有氧运动,快快一同动起来吧!  花开时节,低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行也是一种改善*肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在骑行过程中,*主要的肌肉群都要参与工作。此外,骑自行车也可以帮助户外运动者释放压...
  •   近年来,随着社会的进步,经济的发展,生活节奏的增快,亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题,亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态,表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题,健身气功八段锦以其独特的健身功效,成为了改善亚健康状态的有效方法之一。  亚健康状态亚健康是一种临界状态,处于亚健康...
  •   近几年健身的人不断增多,但因健身受伤的情况屡见不鲜。掌握科学的健身方式,防止“健身”变“伤身”,显得尤为重要。  近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(,对2000名受访者进行的一项调查显示,运动强度过大/时间过长(59.1%)、忽略动作标准(49.1%)、为了健身而牺牲睡眠休息时间(47.7%)是受访者较为常...
  •   龙8体育官网没错,有氧运动确实是脂肪的克星,我们常说减肥需要靠“管住嘴,迈开腿”,其中迈开腿指的更多的就是有氧运动。  有氧运动的主要功能就是燃烧脂肪(运动时间最好保持在30~60分钟)、提高心肺功能。  好多朋友为了达到减肥的目的,只做有氧运动,希望通过这种方式燃烧掉多余的脂肪。  因为,减脂的核心原理是制造热量...
  •   8月8日是我国第16个“全民健身日”,今年的主题为“全民健身与奥运同行”。赛场上的奥运健儿挥洒汗水,为国争光!我们在为奥运会摇旗呐喊、欢呼喝彩的同时,更应该思考如何建立健康的生活方式,让体育健身走进生活,走入内心。  跑步作为一种有氧运动,是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天,炎炎夏日,也有人乐于...
  •   虽然怎么区分「有氧」「无氧」,K酱 已经写过很多次,但还是经常有人分不清。  ✅ 如果只能做一小会儿(不超过 3 分钟)就不得不停下来休息,大概率就是无氧运动!  1️⃣ 通俗理解是能够保持「呼吸顺畅」的运动。强度较低,有节奏,可持续的时间较长,通过连续不断或者反复多次的活动,在一定的时间之内完成一定的运动量。  ...