春夏换季，既不适宜剧烈运动，也不适宜力量运动，所以有氧运动便成了我们的最佳选择。下面就推荐几类日常适合的有氧运动，快快一同动起来吧！　　花开时节，低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行也是一种改善*肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在骑行过程中，*主要的肌肉群都要参与工作。此外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放压...

　　近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。　　亚健康状态亚健康是一种临界状态，处于亚健康...

　　近几年健身的人不断增多，但因健身受伤的情况屡见不鲜。掌握科学的健身方式，防止“健身”变“伤身”，显得尤为重要。　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（，对2000名受访者进行的一项调查显示，运动强度过大/时间过长（59.1%）、忽略动作标准（49.1%）、为了健身而牺牲睡眠休息时间（47.7%）是受访者较为常...

　　龙8体育官网没错，有氧运动确实是脂肪的克星，我们常说减肥需要靠“管住嘴，迈开腿”，其中迈开腿指的更多的就是有氧运动。　　有氧运动的主要功能就是燃烧脂肪（运动时间最好保持在30～60分钟）、提高心肺功能。　　好多朋友为了达到减肥的目的，只做有氧运动，希望通过这种方式燃烧掉多余的脂肪。　　因为，减脂的核心原理是制造热量...

　　8月8日是我国第16个“全民健身日”，今年的主题为“全民健身与奥运同行”。赛场上的奥运健儿挥洒汗水，为国争光！我们在为奥运会摇旗呐喊、欢呼喝彩的同时，更应该思考如何建立健康的生活方式，让体育健身走进生活，走入内心。　　跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天，炎炎夏日，也有人乐于...

　　虽然怎么区分「有氧」「无氧」，K酱 已经写过很多次，但还是经常有人分不清。　　✅ 如果只能做一小会儿（不超过 3 分钟）就不得不停下来休息，大概率就是无氧运动！　　1️⃣ 通俗理解是能够保持「呼吸顺畅」的运动。强度较低，有节奏，可持续的时间较长，通过连续不断或者反复多次的活动，在一定的时间之内完成一定的运动量。　　...