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有氧运动
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【有氧运动】
@40岁+的你要定期做这项检查
2024-08-30
近日,著名主持人倪萍在个人社交平台上发布视频,透露已65岁的她3个月前上楼梯时突然站不稳,从楼梯上摔下来导致腿骨折,最近才康复,她还贴心地提醒同龄人上下楼梯一定要小心。 《骨质疏松症防治中国白皮书》显示,我国是世界骨质疏松症第一大国,全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》...
【有氧运动】
专家解答:有氧运动和无氧运动哪个减肥效率高
2024-08-30
最近正在减肥,无非就是少吃多动。至于运动,我想知道有氧运动和无氧运动究竟有什么区别? 有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的,而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的,也就是说,要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。 有氧运动,指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分...
【有氧运动】
天热也要动一动夏季3种运动瘦身效果最好
2024-08-30
夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里...
【有氧运动】
全民健身日这份夏日健身房营养图鉴请收好!
2024-08-30
如今,健身风潮愈演愈烈,仿佛已经成为夏日的最佳打开方式,即便是高温酷暑,男神、女神们对跑步、游泳的热情也依旧不减。 根据2010-2012年中国居民营养与健康状况监测的数据显示,目前我国居民平均每天能量摄入量为2172kcal,所以要维持健康,每天应该通过运动消耗至少300kcal的热量。 太极拳 40-60分...
【有氧运动】
这样运动抵抗力反而下降?!怎么运动增强抵抗力效果最好?
2024-08-30
疫情期间,全球多位知名体坛运动员均被曝感染新冠肺炎,美职篮(NBA)、五大联赛、欧冠等多多项赛事不得不按下暂停键。不断出现的各国运动员感染让大家困惑:难道身体素质一向过硬的运动员更容易感染?不是说好“生命在于运动”吗? 对于新冠病毒,人人都缺乏特异性免疫力,都是易感人群,无论男女老少、无论是普通人还是运动员。感染...
【有氧运动】
有氧运动是什么
2024-08-29
有氧运动一般有慢跑、游泳、瑜伽等。有氧运动是指人体在户外或室内进行的有氧运动,有氧运动时间较长,是很好的锻炼方式。有氧运动能够增加肺活量,提高人体的心肺功能,还能够促进体内脂肪的代谢,降低体内的血脂,可以很好的减肥塑形。有氧运动还能够增加人体的抵抗力,提高抗病能力,对人体是非常有益的。有氧运动能够促进胃肠的蠕动,促...
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