疫情期间，全球多位知名体坛运动员均被曝感染新冠肺炎，美职篮(NBA)、五大联赛、欧冠等多多项赛事不得不按下暂停键。不断出现的各国运动员感染让大家困惑：难道身体素质一向过硬的运动员更容易感染？不是说好“生命在于运动”吗？

　　对于新冠病毒，人人都缺乏特异性免疫力，都是易感人群，无论男女老少、无论是普通人还是运动员。感染几率的大小，与接触病毒的量有一定关系。

　　依据国内外运动与免疫的相关研究结果发现，长期剧烈运动或急性运动后会“削弱”机体的免疫力，从而导致在短时间内（如24小时以内）增加了上呼吸道感染的风险。

　　免疫学称为剧烈运动后免疫力会“开窗”，即免疫能力下降，这样，与普通人群相比，运动员就容易受到病菌的侵犯。

　　在免疫力“开窗期”，运动员上呼吸道感染的风险会增加2-6倍，如果在这期间接触到某些病原微生物，就容易发生感染。

　　运动员长时间在各种环境复杂的场地中保持高强度训练、比赛，这些场地往往人数众多，高温潮湿，甚至使用中央空调，密闭不通风，这样的环境更有利于新冠肺炎的传播。

　　而在目前疫情严重的状况下，运动员多采用集中训练和吃住行的行动方式，运动员以及工作人员会有很多近距离接触的机会，容易出现大规模感染现象。

　　“在比赛过程中，运动员会有很多身体接触的机会，再加上飞沫、汗水等途径，一旦接触感染者，被感染的风险会大大增加”。

　　3月27日，NBA传来好消息，此前被确诊的两位球员已经陆续痊愈，其中一位从感染到痊愈仅用了11天。

　　虽然运动员抵抗病毒感染的能力跟普通人比并没有优势，但有证据表明，运动员在被病毒感染后的恢复能力，要显著强于普通人，可能与运动员具有较好的第三道免疫防线有关。

　　在目前的疫情防控形势下，户外运动和健身房运动都不受到推荐，建议只在家里进行室内运动。利用有限的环境与器械，同样可以进行锻炼身体，增强体质。

　　有氧运动就是一项很适合于家里进行的运动，可以有效提高心肺功能，增强四肢力量和血液循环，消耗人体内多余的热量。

　　有条件的家庭，可以选择在跑步机上进行持续强度方式，或者高低强度间歇方式，来进行慢跑锻炼，每天在半小时到一小时左右。

　　如果没有跑步机，家里空间足够的话，可以在家里进行折返的慢跑，每天进行15分钟左右。

　　如果是居住在单元楼的，还可以采用爬楼梯的方式锻炼，这也是一种不错的运动方法，每爬三至五层可以休息10秒，或者调整呼吸后再继续。

　　空间允许的情况下，还可以进行跳绳运动，但如果不是住在一楼，要注意不要扰民，每次跳绳时应在脚下铺上体操垫，减轻对邻居的影响。

　　如果平时是热爱健身运动，或者想锻炼身材的人，可以在家里进行一些力量练习运动，可以提高新陈代谢的速率，燃烧更多热量，有利于肌肉的保持。

　　比如仰卧起坐，俯卧撑等运动，就可以很好地锻炼腹肌，增强核心肌肉群。每天可做三到五次，每次三到五组。

　　家里有杠铃或者弹力带的，则更方便用来进行力量练习，比如平举、弯举等增强上肢力量的运动，弹力带则可以拿来进行划船运动。

　　有些在家里工作、坐久了的人，总会有肩颈酸痛，腰背酸痛等问题，此时就可以通过一些拉伸练习运动来缓解。

　　在家中进行室内运动，要确保运动健身过程中的安全性，避免出现运动伤害事故。对运动量的计划要合理，并且使身体各部位都参与到运动，加强运动获得的效果。

　　另外，运动前要热身，充分做好准备活动，运动后要注意补水、补充营养，注意休息和睡眠。龙8long8

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