有氧运动一般有慢跑、游泳、瑜伽等。有氧运动是指人体在户外或室内进行的有氧运动，有氧运动时间较长，是很好的锻炼方式。有氧运动能够增加肺活量，提高人体的心肺功能，还能够促进体内脂肪的代谢，降低体内的血脂，可以很好的减肥塑形。有氧运动还能够增加人体的抵抗力，提高抗病能力，对人体是非常有益的。有氧运动能够促进胃肠的蠕动，促进消化功能，提高人体的消化吸收能力，还能够促进身体的生长发育，提高关节肌肉的灵活性。有氧运动对人体的好处非常多，但在进行有氧运动时，一定要适量，避免过量运动给身体造成损伤。

　　慢跑是属于一种中等强度的有氧运动，相对于快走、跑步等其他运动是较为温和的，在跑步过程中不容易对身体造成伤害，而且慢跑是属于一种持续的有氧运动，在持续运动的过程中，身体中的微循环毛细血管会不断地扩张，从而达到促进血液循环的作用。慢跑的运动量也是比较小，不会给身体造成太大的负担。

　　游泳是一种全身性的运动，是一种水中运动，在游泳的过程中并不会受到伤害，而且还能够锻炼到全身，同时还能够提高自身的免疫力，是一种比较适合在夏季进行锻炼的运动。在游泳时，身体需要有支撑，全身的肌肉会处于放松状态，在游泳前适当进行热身，能够避免受伤。

　　瑜伽是一种健身运动，通过练瑜伽能够达到调整呼吸、调整体态等功能，而且还能够提高身体素质，增强身体的抵抗力，能够很好地消除身体疲劳，促进新陈代谢，对人体是有益的，但在练瑜伽时，一定要注意时间，时间过长或者过量运动容易造成肌肉酸痛。

　　除上述有氧运动外，还有其他运动，如骑自行车、跳绳等。有氧运动对人体是有益的，但如果想要达到减肥的效果，还可以结合适当地调整饮食，有利于身体健康。

　　有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。

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