•   除了跑步之外,力量训练也是跑者们需要坚持的锻炼项目。那么,跑者可以在同一天进行跑步之类的有氧运动和力量训练吗?有氧运动和力量训练的顺序孰先孰后?对跑者会产生哪些影响呢?  这是根据跑者的目标而定。如果跑者想增强自己的力量,那么应该先进行力量训练,然后再完成跑步。原因就在于力量训练对体能和精神的消耗非常大,应该在能量...
  •   很多人开始健身的初衷,都是为了保持身体健康。因为经常运动健身不仅能够让我们的身材达到更好的状态,还可以提升我们自身的免疫力,让心肺功能获得提升。  而心脏正是人体的“发动机”,如果心脏出了问题,其它部位再好也都无法工作,可以说心肺功能是我们最重要的一项身体素质。  当心肺功能增强后,便能使我们的心血管功能更好,心脏...
  •   然而,随着时间的推移,我发现这份锻炼计划与我的生活和工作安排格格不入,让我感到压力重重。在坚持了半年之后,我决定放弃继续去健身房锻炼。  我之前跟的教练,每次无氧训练后,都会要求我在跑步机上再跑个20-30分钟。我曾和教练探讨过这个安排,认为主要有以下几个原因:  龙8体育官网  因此,教练通常会建议他们通过其他方...
  •   这些运动的门槛比较低,适合男女老少进行。而跑步可以分为慢跑跟快跑,我们要学会正确跑步,才能收获理想的效果。  快跑属于无氧运动,不适合普通人进行锻炼,因为可持续时间比较短,主要是锻炼肌肉的,对于体能要求更高,新手很难坚持下来。  慢跑属于可持续坚持的有氧运动,可以帮您提升活动代谢,促进体脂率的下降。新手刚开始不用定...
  •   “不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!” 最近,“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?专家表示,平板支撑有一定的健身效果,但由于不属于有氧运动,并不具备所谓的减肥神效,主要能使肌...
  •   龙8游戏唯一官方网站有一种说法流传甚广,跑步之类的有氧运动不利于肌肉增长。也就是说要想通过,就要尽可能的少进行有氧运动。事实果真如此吗?  研究认为,在两种情形下,有氧运动确实不利于肌肉增长。一是同一天进行跑步和力量训练。运动的目标就是激发身体来适应运动强度,如果在同一天先进行跑步,身体适应了跑步强度,必然会消耗一...