除了跑步之外，力量训练也是跑者们需要坚持的锻炼项目。那么，跑者可以在同一天进行跑步之类的有氧运动和力量训练吗？有氧运动和力量训练的顺序孰先孰后？对跑者会产生哪些影响呢？　　这是根据跑者的目标而定。如果跑者想增强自己的力量，那么应该先进行力量训练，然后再完成跑步。原因就在于力量训练对体能和精神的消耗非常大，应该在能量...

　　很多人开始健身的初衷，都是为了保持身体健康。因为经常运动健身不仅能够让我们的身材达到更好的状态，还可以提升我们自身的免疫力，让心肺功能获得提升。　　而心脏正是人体的“发动机”，如果心脏出了问题，其它部位再好也都无法工作，可以说心肺功能是我们最重要的一项身体素质。　　当心肺功能增强后，便能使我们的心血管功能更好，心脏...

　　然而，随着时间的推移，我发现这份锻炼计划与我的生活和工作安排格格不入，让我感到压力重重。在坚持了半年之后，我决定放弃继续去健身房锻炼。　　我之前跟的教练，每次无氧训练后，都会要求我在跑步机上再跑个20-30分钟。我曾和教练探讨过这个安排，认为主要有以下几个原因：　　龙8体育官网　　因此，教练通常会建议他们通过其他方...

　　这些运动的门槛比较低，适合男女老少进行。而跑步可以分为慢跑跟快跑，我们要学会正确跑步，才能收获理想的效果。　　快跑属于无氧运动，不适合普通人进行锻炼，因为可持续时间比较短，主要是锻炼肌肉的，对于体能要求更高，新手很难坚持下来。　　慢跑属于可持续坚持的有氧运动，可以帮您提升活动代谢，促进体脂率的下降。新手刚开始不用定...

　　“不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！” 最近，“平板支撑（Plank）”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效？专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，主要能使肌...

　　龙8游戏唯一官方网站有一种说法流传甚广，跑步之类的有氧运动不利于肌肉增长。也就是说要想通过，就要尽可能的少进行有氧运动。事实果真如此吗？　　研究认为，在两种情形下，有氧运动确实不利于肌肉增长。一是同一天进行跑步和力量训练。运动的目标就是激发身体来适应运动强度，如果在同一天先进行跑步，身体适应了跑步强度，必然会消耗一...