•   8月19日(周一)可选择跑步机、八段锦、保龄球、体育舞蹈等室内锻炼项目。运动前后做好拉伸练习,防止运动损伤。  8月20日(周二)在空气质量较好的时段或区域,可选择自行车、爬山、健身秧歌、乒乓球等户外锻炼项目。运动出汗较多,请及时补充水分,少量多次为宜。  8月21日(周三)推荐开展划船机、HIIT、游泳、五禽戏等...
  •   “运动乃生命之源”,追求长寿与健康,运动不可或缺!然而,在琳琅满目的运动项目中,哪些才是对长寿与健康最为有利的呢?  近期,一项涵盖近十万人的研究揭示了“顶级延寿运动”,这些运动的效果尤为显著,但遗憾的是,很多人并未正确地进行练习!  2024年8月,欧洲衰老生物学研究所的研究团队在《老年科学》期刊上发表了一项研究...
  •   龙8头号玩家虽然室外运动人气依旧,但三伏天的高温暴晒依然劝退了不少运动爱好者,尤其是爱美的女孩子。她们将目光转向室内,羽毛球、乒乓球、游泳等运动迎来了爆火的局面。  与此同时,近两年,一些小众项目也乘亚运会东风,被大众熟知。作为室内运动,它们的受欢迎不但借助了空调这样夏天必不可少的硬件,还因为适合全年龄段运动爱好者...
  •   打破美国四届垄断!东京奥运会男子200米个人混合泳决赛,汪顺极限反超,破亚洲纪录夺冠。增强核心力量,可以有效提高运动能力,减少受伤风险。今天,央视新闻《冠军私教课》,汪顺带来一组无氧有氧运动结合的动作不需器械,高效燃脂塑形,强化体能耐力,锻炼核心臀腿力量!提醒:有效热身后,再根据动作要领进行训练,long8国际官方...
  •   导语:传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求,健身世界里时有创新,最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面介绍5种新型室内健身运动。 舞蹈瑜伽 1、Strala瑜伽:舞蹈瑜伽 Strala  导语:传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求,健身世界里时有创新,最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下...
  •   身体活动是提高健康水平和生活质量非常经济、有效的手段之一,形式多种多样,可供人们选择的项目也种类繁多。  增加身体活动特别是闲暇时间的身体活动,需要我们加强认识并重视。我们可以根据自身需求选择不同形式的身体活动,并且制订个性化的闲暇时间身体活动计划。  ● 有氧运动:是一种以躯干、四肢等大肌肉群参与为主,持续、有节...