8月19日（周一）可选择跑步机、八段锦、保龄球、体育舞蹈等室内锻炼项目。运动前后做好拉伸练习，防止运动损伤。　　8月20日（周二）在空气质量较好的时段或区域，可选择自行车、爬山、健身秧歌、乒乓球等户外锻炼项目。运动出汗较多，请及时补充水分，少量多次为宜。　　8月21日（周三）推荐开展划船机、HIIT、游泳、五禽戏等...

　　“运动乃生命之源”，追求长寿与健康，运动不可或缺！然而，在琳琅满目的运动项目中，哪些才是对长寿与健康最为有利的呢？　　近期，一项涵盖近十万人的研究揭示了“顶级延寿运动”，这些运动的效果尤为显著，但遗憾的是，很多人并未正确地进行练习！　　2024年8月，欧洲衰老生物学研究所的研究团队在《老年科学》期刊上发表了一项研究...

　　龙8头号玩家虽然室外运动人气依旧，但三伏天的高温暴晒依然劝退了不少运动爱好者，尤其是爱美的女孩子。她们将目光转向室内，羽毛球、乒乓球、游泳等运动迎来了爆火的局面。　　与此同时，近两年，一些小众项目也乘亚运会东风，被大众熟知。作为室内运动，它们的受欢迎不但借助了空调这样夏天必不可少的硬件，还因为适合全年龄段运动爱好者...

　　打破美国四届垄断！东京奥运会男子200米个人混合泳决赛，汪顺极限反超，破亚洲纪录夺冠。增强核心力量，可以有效提高运动能力，减少受伤风险。今天，央视新闻《冠军私教课》，汪顺带来一组无氧有氧运动结合的动作不需器械，高效燃脂塑形，强化体能耐力，锻炼核心臀腿力量！提醒：有效热身后，再根据动作要领进行训练，long8国际官方...

　　导语：传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求，健身世界里时有创新，最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面介绍5种新型室内健身运动。 舞蹈瑜伽 1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽 Strala　　导语：传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求，健身世界里时有创新，最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下...

　　身体活动是提高健康水平和生活质量非常经济、有效的手段之一，形式多种多样，可供人们选择的项目也种类繁多。　　增加身体活动特别是闲暇时间的身体活动，需要我们加强认识并重视。我们可以根据自身需求选择不同形式的身体活动，并且制订个性化的闲暇时间身体活动计划。　　● 有氧运动：是一种以躯干、四肢等大肌肉群参与为主，持续、有节...