随着年龄的上升，肌肉含量逐渐减少的现象被称为肌肉萎缩症，亚洲女性群从20岁～80岁，肌肉大约会减少50%。　　肌肉含量降低，我们身体的力量和耐力都会随之降低，慢慢肌肉流逝到一定地步，日常生活中的上下楼梯、龙8long8国际从椅子上起来等基础动作对你来说都将变的非常困难。　　特别到了老年时期，因为肌肉中能发挥力量的“...

　　近年来，越来越多的女性开始意识到健身的重要性，并加入到撸铁的行列中。而女性健身的目标不应仅仅局限于塑造美丽的身材，而应该关注身体的健康和力量。这就要求你健身的时候不要只做有氧运动，而要加入抗阻力训练，比如哑铃、杠铃、弹力带之类的无氧运动，以此强化身体肌群。　　很多女生会比较排斥力量训练，认为力量训练会让肌肉过于发达...

　　对运动员来说，训练冲刺对抗阻力是提高加速度、最高速度和敏捷性的好方法之一。虽然这种训练技术已经存在了几十年，但是装备的进步使得练习短跑耐力训练的方法更广泛、更安全、更有意思。无论你是运动员还是教练，你都会想在你的训练计划中加入以下练习。　　做这些练习的主要原因是帮助运动员加强核心力量，产生更快的加速度来突破速度极限...

　　大部分肥胖的人进行健身训练会选择有氧运动，比如慢跑、广场舞、骑行、跳绳之类的运动，却忽略了力量训练。　　他们认为，力量训练是增肌的人才需要进行的训练，减脂的人不需要进行力量训练，这样的认知显然是错误的。　　健身达人告诉你：无论增肌还是减脂，都要加入力量训练。那么，既然有氧运动可以减肥，为什么还要加入力量训练呢？　　...

　　北京4月18日电(记者 张尼)进入4月，天气转暖，“减肥黄金季”再次到来，不少运动爱好者一头扎进健身房开始了塑身计划。然而在减肥瘦身的过程中，也存在着诸多误区，如何避免误区、健康减肥成为大家关心的问题。　　“好女不过百”——这句流传颇广俗语一度是不少爱美女生的减肥终极目标，很多人一味追求减体重，想瘦成“一道闪电”。...

　　身体不适不用慌，大鹏医生来帮忙。各位战友大家好，欢迎来到新一期的大鹏医生说，我是武警天津总队医院医生兰鹏。　　今天我们继续来了解常见的训练伤及其防护的相关内容，本期我们来了解一下，在短跑类训练科目中常见的一类伤病——踝关节扭伤。　　踝关节扭伤，又叫崴脚，在全身各关节损伤中的发病率居于首位。在日常的队列训练、行军、奔...