随着年龄的上升，肌肉含量逐渐减少的现象被称为肌肉萎缩症，亚洲女性群从20岁～80岁，肌肉大约会减少50%。

　　肌肉含量降低，我们身体的力量和耐力都会随之降低，慢慢肌肉流逝到一定地步，日常生活中的上下楼梯、龙8long8国际从椅子上起来等基础动作对你来说都将变的非常困难。

　　特别到了老年时期，因为肌肉中能发挥力量的“快肌纤维”明显衰弱，因此到了老年，人的移动就会变的更加困难，跌倒的记录也会增加，而如果你从年轻时就开始流逝肌肉，那么在60岁时，有负重训练的人和没有负重训练的人身体年龄将相差10岁左右。

　　如果女性从年轻时期就将力量训练作为日常生活的一部分，我们就能够最大限度的阻止由于年龄上升导致的肌肉萎缩和力量下降，进而在老年时期保持较高的生活质量。

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