•   借巴黎奥运会东风,越来越多人开始加入到运动行列。如何运动不伤身?如何科学运动?在国家体育总局群体司指导下,总局科研所联合专家日前发布了各年龄段人群运动指南。  暑假期间,有的家长想和孩子一起运动、强身健体。但是需要特别注意的是,幼儿不适合模仿运动员进行长时间的力量或耐力练习,主要原因如下:第一,幼儿肌肉中所含水分较...
  •   夏天一到,走在街上看到别人的好身材总是忍不住羡慕,其实,只要每天抽出一点时间运动,坚持下去,你也能得到健康回报!  而且,适当强度的运动对人体的免疫防御(特别是在老年人和患有慢性疾病的人中)有益。以对于免疫系统最有利的中等强度运动量为例,每次45分钟,外加热身5~15分钟。  充分的热身运动可以让身体有一个运动准备...
  •   如何一眼辨识“运动达人”与“久坐不动族”?一位网友的见解赢得了广泛赞同:“长期投身运动的人,不仅外表更显年轻,身材紧致、挺拔,更由内而外洋溢着自信与阳光的气息。”  诚然,拥有运动习惯的人常能深切体会到,一旦投入运动,个人的精力与心情都会焕然一新。运动赋予人的,不仅是肉体上的健康与愉悦,它还能驱散负面情绪、焦虑与压...
  •   脑卒中(脑梗)俗称中风,分为缺血性和出血性两种,缺血性中风又称缺血性脑卒中,是对人类健康威胁最大的疾病之一。根据《柳叶刀》的数据,我国每12秒钟就有一人发生脑梗,每21秒有一人因脑梗去世。  脑梗的复发率很高,数据显示脑梗的年复发率为25%,临床上的治愈只是让症状消失。脑梗的发生与多种因素有关,如果出院后不保持良好...
  •   自己跑步大概三个月,目前跑5公里大概需要30分钟,这在跑步圈是什么水平?  老王认为:对于初次尝试跑步的新手,或是对跑步充满热情的运动爱好者来说,能在30分钟内完成5公里的跑步是一个极佳的开始。这不仅能有效增强心肺功能,还是减重和提高健康水平的有效方法。  这既是对配速和心肺耐力的检验,也要在保持配速的同时注重运动...
  •   很多女生都羡慕那些腿比较瘦的女生,拥有一双美丽的大长腿也是大家内心的渴望,不过腿的长短在发育结束的时候是改变不了的,所以大家希望的就是虽然长不了,但是粗细大家还是能掌握的,下面就给大家介绍几个运动的方法,让大家迅速方便的瘦成一道闪电。  方法一就是慢跑想要减掉哪里的脂肪,其实就是比较困难的事情,成功率不是很高的,所...