借巴黎奥运会东风，越来越多人开始加入到运动行列。如何运动不伤身？如何科学运动？在国家体育总局群体司指导下，总局科研所联合专家日前发布了各年龄段人群运动指南。　　暑假期间，有的家长想和孩子一起运动、强身健体。但是需要特别注意的是，幼儿不适合模仿运动员进行长时间的力量或耐力练习，主要原因如下：第一，幼儿肌肉中所含水分较...

　　夏天一到，走在街上看到别人的好身材总是忍不住羡慕，其实，只要每天抽出一点时间运动，坚持下去，你也能得到健康回报！　　而且，适当强度的运动对人体的免疫防御（特别是在老年人和患有慢性疾病的人中）有益。以对于免疫系统最有利的中等强度运动量为例，每次45分钟，外加热身5~15分钟。　　充分的热身运动可以让身体有一个运动准备...

　　如何一眼辨识“运动达人”与“久坐不动族”？一位网友的见解赢得了广泛赞同：“长期投身运动的人，不仅外表更显年轻，身材紧致、挺拔，更由内而外洋溢着自信与阳光的气息。”　　诚然，拥有运动习惯的人常能深切体会到，一旦投入运动，个人的精力与心情都会焕然一新。运动赋予人的，不仅是肉体上的健康与愉悦，它还能驱散负面情绪、焦虑与压...

　　脑卒中（脑梗）俗称中风，分为缺血性和出血性两种，缺血性中风又称缺血性脑卒中，是对人类健康威胁最大的疾病之一。根据《柳叶刀》的数据，我国每12秒钟就有一人发生脑梗，每21秒有一人因脑梗去世。　　脑梗的复发率很高，数据显示脑梗的年复发率为25%，临床上的治愈只是让症状消失。脑梗的发生与多种因素有关，如果出院后不保持良好...

　　自己跑步大概三个月，目前跑5公里大概需要30分钟，这在跑步圈是什么水平？　　老王认为：对于初次尝试跑步的新手，或是对跑步充满热情的运动爱好者来说，能在30分钟内完成5公里的跑步是一个极佳的开始。这不仅能有效增强心肺功能，还是减重和提高健康水平的有效方法。　　这既是对配速和心肺耐力的检验，也要在保持配速的同时注重运动...

　　很多女生都羡慕那些腿比较瘦的女生，拥有一双美丽的大长腿也是大家内心的渴望，不过腿的长短在发育结束的时候是改变不了的，所以大家希望的就是虽然长不了，但是粗细大家还是能掌握的，下面就给大家介绍几个运动的方法，让大家迅速方便的瘦成一道闪电。　　方法一就是慢跑想要减掉哪里的脂肪，其实就是比较困难的事情，成功率不是很高的，所...