训练负荷（Training load）代表了训练时间、强度、密度、频次、训练量等因素作用在跑者身上总的大小。　　一般来说，训练量等于训练强度在时间上的积累作用，强度越大，时间越长则训练量也就越大，训练负荷亦越大。　　不管是强度作用，还是时间作用，亦或是两者一起作用，都会以训练负荷的形式加载在人体身上，从而对人体产生...

　　美国人的紫薯脸，灭霸脸，你以为全世界都该知道了，答案可能要让你失望了，这件事除了我们在讨论之外，西方各路媒体网络几乎无人提及！　　更令人匪夷所思的是，我们的媒体居然都没有人在美国队开发布会的时候，问一句：你们丫为啥游完脸这么紫，我记得你们以前不这么紫，是不是吃了什么不该吃的东西！　　问一句怎么了，都怕成这样了？别人...

　　对大多数人来说，总被中途闲置的那些健身卡，都是因为心血来潮运动一次后的酸痛总要持续一周而难以继续。　　健身后的肌肉酸痛、办公室久坐人群容易腰酸背痛得颈椎病，其实都是因为肌肉僵硬未被放松，才会觉得整个身体像被上紧了发条。　　跑步、健身的“放松新武器”——筋膜枪，就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备，适用于...

　　孩子的生命里，不该只有静止的文字、成堆的书本、冰冷沉寂的分数，也该有温热的汗水，飞跃的姿态、跳动的脚步。　　十余种个人/团体的高品质运动项目、燃爆夏日的竞赛比拼和丰富多元的拓展活动，给学生们提供一个电子网络以外的生动世界。　　学生们不仅能通过各项运动和拓展活动掌握新技能，还能在竞技中收获宝贵友谊和团队精神。　　威雅...

　　相信你又在选择减肥方法，那就赶紧来试试这个5天减肥食谱吧？减腰瘦肚腩，让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM！　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)...

　　龙8long8中国减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g 以上能量的食物)。　　02、减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。　　03、减重期间应严格限制饮酒。 每克酒精可产生约...