跳进健身房，你会发现那里的氛围比你想象的还要热烈。一边是跑步机上汗水淋漓的跑者，一边是哑铃区挥汗如雨的肌肉男女。这两群人，可以说代表了健身界的两大阵营：有氧和无氧。你是不是也在纠结，到底该选择哪种方式来打造自己的完美身材呢？　　首先，让我们来搞清楚，什么是有氧运动？简单来说，有氧运动就是那种能让你一边运动一边能聊天...

　　动作要领：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。　　开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约...

　　当我们说到什么运动能够减肥的时候，大多数人想到的就是跑步，要么就是游泳了，为什么这么多人想到的是这些运动呢？很显然这是我们大家所知道的运动形式，主要还是我们大家了解的比较少，对于体育运动这块了解的比较少，所以显得比较单一，但是太过单一的运动形式并不能够满足我们人民生活的需求了。　　那么除了跑步，游泳这些常见的运动形...

　　作为办公室的一员，我们经常都会遇到的问题！没有器材应该怎么进行无氧运动呢？　　靠墙俯卧撑主要用来锻炼胸部及手臂，可以让胸围up，同时还能减掉手臂拜拜肉。　　运动量：每组20个，每次2-3组，每组间隔2分钟以内。如果体力好，可以适当增加每组个数。　　运动量：每组20个，每次2-3组，每组间隔2分钟以内。如果体力好，可...

　　发布时间：2017年11月22日 14:20进入复兴论坛来源：央视网手机看视频　　央视网消息： 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是能更好地消耗体内多余的热量。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、龙8体育官网瞬间性强的...