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  •   龙8long8导语:想要塑造一个好的身材,在平时要记得注意保养,不仅仅是在化妆品上,而是还需要通过锻炼才能达到高效的保养。通过跑步可以帮你达到,跑步这项运动只需要你一直跑,就可以达到塑造好身材的效果,在平时的时候记得多锻炼,可以帮助我们燃烧掉身上的脂肪。  可以给我们带来很多的好处,首先通过跑步可以提高我们的心肺呼...
  •   很多人认为减肥就是要迈开腿、管住嘴,才能让身材瘦下来。其实不然,想要瘦下来后身材线条更出色,同时打造一副易瘦体质,远离反弹困扰,  蛋白质的摄入,不仅有助于修复和增长肌肉,还能提供持久的饱腹感,让我们在减脂的道路上更加稳健。  因此,我们需要在饮食中增加瘦肉、虾、鸡胸肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物,让身体在减...
  •   日本筑波大学发表在国际期刊《体育运动医学与科学》的一项研究表明,突击运动模式反而可能增肥。  研究人员将小鼠分为三组,分别进行单次的高强度运动、中强度运动和休息,并监测小鼠运动前后的身体活动和体温,作为产生热量的指标。  结果发现,在单次高强度运动组,尽管食物摄入量没有变化,但小鼠运动后的体力活动和体温都明显下降,...