轻断食也叫“间歇性断食”（Intermittent fasting,IF），指的是有时候正常吃，有时候少吃。目前流行的轻断食主要分为以下三种方式：　　以一周为单位，其中5天正常吃，另外2天为断食日，降低食量，大概降低到25%-30%。　　这三种方法我个人最推荐的是16+8断食法，这种方法实践起来更轻松，而且短期内就...

　　△“体重管理年”活动启动，提出五类重点人群体重管理策略和措施（央视频号：光华路资讯）　　减脂餐是一种饮食搭配，它不等同于减肥药，吃了不会马上瘦下去。不论是把减脂餐当作加餐，还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。　　虽然不吃主食会让你在短时间内掉秤，但难以持久，同时会带来副作用。主食为人体提供的能量占每天所...

　　long8国际官方娱乐平台《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《简单的技巧教你快速实现减肥计划》的文章。　　研究发现，坚持写饮食日记的人比那些不写饮食日记的人更能够克制自己的食欲，而且平均每周能够少吃15%的食物。　　下好先手棋还不能保证今年乃至以后的经济增长就可平稳增长。创造这样...

　　大多数女人到了中年，就会有赘肉和赘肉，身材也会随着年龄的增长而下降。过了30多岁，人体机能开始衰老，骨头开始萎缩，肌肉开始腐烂，新陈代谢变慢，脂肪积累，体重增加。腰部是脂肪最多的地方，如果你long8国际官方网手机版app太肥胖，腹部的脂肪就会变得更加明显。怎样量身定做减肥方案，保持苗条体型，变得青春永驻？一套科学...

　　long8国际官方娱乐平台若想燃烧脂肪，起到减肥的效果，日常生活中可通过加强锻炼、控制饮食、调整作息来进行，对于部分肥胖人群，还可在医生指导下通过医美等方式来去除多余脂肪。　　锻炼能帮助提高机体心肺功能，加速新陈代谢，从而更有效地燃烧脂肪，例如跑步、游泳、打球等运动都是不错的燃脂选择，对于有燃脂需求的人群，建议每天...

　　。过量的脂肪会让身材显得臃肿，而肌肉是身体宝贵的组织，也是打造肌肉线条的关键。　　如果不想瘦下来后身材干巴巴的，那么在减肥的同时一定要保留住肌肉。怎么才能降低体脂率并塑造出迷人的身材线条？　　减肥期间也要做到定时吃三餐，避免过度节食的情况出现。每天要吃够基础代谢，避免身体陷入饥荒，每餐保持2拳头蔬菜，一拳头高蛋白食...