大多数女人到了中年，就会有赘肉和赘肉，身材也会随着年龄的增长而下降。过了30多岁，人体机能开始衰老，骨头开始萎缩，肌肉开始腐烂，新陈代谢变慢，脂肪积累，体重增加。腰部是脂肪最多的地方，如果你long8国际官方网手机版app太肥胖，腹部的脂肪就会变得更加明显。怎样量身定做减肥方案，保持苗条体型，变得青春永驻？一套科学的减肥方案，分为两大部分：一是饮食，二是运动。

　　避免食用含糖高脂肪的食物，如蛋糕、鸡排、薯条、曲奇饼干等，尽量不要饮用各种饮品和饮品，减少脂肪的积累。要想减肥，就得吃好。可以吃火龙果、百香果、香蕉、芹菜、冬瓜、西红柿等。控制好卡路里的同时，也要做到多样化，适当的吃一些清淡的主食和蛋白质，保持人体的新陈代谢运转，有利于控制 BMI。

　　3、我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　想要达到最好的状态，还需要时间。在减肥之前，您必须要有好的耐性，是由于不论什么事情都要坚持下去，能够取得最终的胜利。减肥是不能轻易放弃的，至少要坚持两个多月，这样才能明显的感觉到身材的明显改变。

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