一日三餐：建议重视早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚（建议在17:00～19:00 ），晚餐后不宜再进食任何食物。　　进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。　　进餐顺序：按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。　　来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-c...

　　俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？　　1. 身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗，对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地，甚至蹲便都算在内。　　2. 健身运动：这是一类有明...

　　春节假期，贾玲导演的贺岁影片《热辣滚烫》票房过亿、热搜霸榜，很多观众看完电影后，开始有了跃跃欲试的冲动，不少市民推掉了饭局、酒局，如电影里一样“热辣滚烫”，用运动、流汗的方式度过长假。　　这个春节假期，申城共有近800处公共体育场馆设施照常营业，很多市民用健身锻炼、运动休闲的方式度过了一个有意义的新春长假。　　从全...

　　最早接触这项运动，也许能够追溯回儿童时期，龙8游戏唯一官方网站手握绳子两端，任自己凭空伸出双翅，在绳子划过脚底时轻快地跳跃起来。没想到这项古老的运动，如今也成了有氧运动的代表作。只要每天持续跳30分钟以上，就能有效燃脂并且消耗热量。　　1.跳绳不当容易造成关节损伤，因此在运动前，要做好热身工作——热身时有几处肌肉要...

　　健身减肥是一件能够激起人们激情，但同时“反人性”的行为。同样的道理，把健身作为生意，同样需要激起人们的激情，同时通过把控人性来调整方向。　　坐拥3亿用户的keep并不顺利，三次赴港申请IPO才终于成功上市，且至今依旧无法实现盈利。　　7月31日，华泰证券发布研究报告中却给予Keep“买入”评级。研报认为，Keep通...

　　2023年，Keep收入21.4亿元，同比减少3.3%。在整体收入略有收缩的背景下，Keep的毛利润从9亿元增长到9.6亿元，已经连续四年提升，整体毛利率相对平稳，保持在40%以上，2023年为45%。　　Keep的运营成本有明显改善，管理费用和销售费用都有10%以上的降幅，因此亏损收窄了55.7%，2022年，K...