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  •   胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力,主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时,就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时,锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。  对大基数的人来说,快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤,还能减脂,是一种非常适合大基数肥胖者的减肥运动。但需注意要量力而...
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