新冠疫情尚未彻底结束，此时的你是否正在犹豫到底要不要去健身房运动（COVID-19 危险区域）？不用担心，即使在家中，我们一样能够做到高效健身！本月大挑战，我将为大家带来一套完美的家庭徒手训练计划（1000-Rep Workout），帮助居家健身者们快速燃烧脂肪，提高肌肉力量和心肺功能，改善整体健康。

　　如何做：依次进行以下动作的练习，每个动作之间尽量少休息，所有动作做完算1个循环。共进行3个循环，每个循环之间休息1-4分钟。

　　Tips：①务必保证动作的规范性；②爆发性俯卧撑可换为击掌俯卧撑、标准俯卧撑、跪式俯卧撑、上斜俯卧撑或推墙俯卧撑。

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