减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。下面我们不妨一起来看下这些健身盲区！　...

　　，许多女孩子为了使自己变得更瘦，而采取了各种各样的方式使自己体重下降。但有些女孩采取的方式比较极端，　　绝食会使我们身体受到很大损害，随着人们对绝食带来的身体伤害逐渐了解，很多人不再通过这种方法来减肥，而是进入健身房来锻炼自己。　　今天的主人公就是通过健身锻炼使自己减肥成功的一个案例，她是来自韩国的一位女生，身高1...

　　家住东湖高新区佛祖岭的田莉娟最近先后上传了胸背塑形、腿臀塑形、心肺减脂等方面的居家健身视频到微博，参加武汉市民居家健身线上推广展示活动，收到不少网友点赞。　　35岁的田莉娟做了5年健身教练，两年前在藏龙岛开了一家健身工作室。这段时间宅在家中，坐不住的田莉娟把家当成健身房，每天晚上还在抖音上直播健身1小时，虽然只有几...

　　作为国内专业减脂平台，瘦吧减脂APP，基于帮助100万+用户减重476+万公斤，注册用户覆盖102个国家409个城市，减脂用户上秤总次数超6000W等一些系列减脂用户历史数据，重磅发布《2023年百万减脂人群洞察报告》（下文简称“报告”），旨在深入洞察减脂人群的行为、需求和趋势，把握时下人们减脂的新潮流与方向，为减...

　　龙8long8《指南》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。成年人的肥胖症患病率达16.4%。在6—17岁的青少年儿童中，超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%。6岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率，分别为6.8%和3.6%。　　体质指数是评估全身性肥胖的通用标准，计算方式为：体重（kg）除...

　　标准体重的正负10%范围内均为正常体重，超过（10%-20%）区间为超重或过轻，超过20%以上为肥胖或体重不足。　　国家体育总局《2014年国民体质监测公报》的数据，中国20至59岁成年男性的平均腰围为85.6cm，其中最年轻的20至24岁男性也达到了约80cm，而55至59岁男性的腰围则高达87.2cm。女性呢？...