减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。下面我们不妨一起来看下这些健身盲区！

　　因为大量运动后，促进了胃肠蠕动，胃口变的比以前更好而且大，更容易有饥饿感，如果没有计算好卡路里反而就发胖了！

　　我们刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉的占比，减肥主要是减脂肪，而不是减去肌肉。(同等数肌肉比脂肪面积小很多) 假设锻炼后肌肉长4g,而脂肪减少4g, 虽然体重上没有变化，但是视觉上却是变瘦了。

　　运动时身体会自动锁住一long8国际官方娱乐平台定的糖原供我们进行运动，再加上运动后身体的锁水能力变好，所以身体会停留一定的糖原和水分。

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