为什么要少食多餐，其实最直接的原因是我们如果一日三餐，则每餐间隔的时间在5-7小时，而在这间隔的时间段里我们很容易感到饥饿。但假如我们在一日进食的热量不变的前提下，把每一餐的时间间隔缩短为3小时左右，那么就会增加我们的饱腹感，从而不会这么容易感到饥饿。同时，少食多餐也可以降低我们肠胃的压力，抑制脂肪等多余物质堆积。...

　　由于地域和文化的差异，亚洲和欧美的审美标准完全不同。在我们看来，女生苗条就好看，但在国外，他们认为女性身材好，不是胖瘦，而是体型才是关键。近年来，随着观念的转变，一些亚洲国家开始欣赏和接受欧美风格，韩国就是一个例子。韩国美女坚持健身，从不控制饮食，坦言：只因常年运动　　这个韩国女孩喜欢欧美风格，所以把自己塑造成了一...

　　long8国际官方网手机版app“三月不减肥，四月徒伤悲”，天气转暖，这句口号又被喊出。此前导演、演员贾玲为角色减重100斤，更是引燃了热辣滚烫的减肥热。　　那么，我们究竟应该如何正确对待减肥？只有减肥才能遇到更好的自己吗？社会对于肥胖者是否有足够的宽容度和适配度？　　“三月不减肥，四月徒伤悲”，天气转暖，这句话又...

　　把BMI（身体质量指数） 降到20、每次吃饭都带上一台电子秤计算食物热量精确到克、阅读 《成为可怕的自律人》……　　长期以来，“生命不止，减肥不息”成为流行的“战斗口号”，许多深受减重困扰的人士不断尝试着“睡眠减肥法”“16+8饮食法”等各种热门方法，希望能轻松瘦下来，然而又在体重一次次的“反复横跳”中认清现实。　...

　　减肥最常用的方法就是跑步减肥，因为跑步这个方法是成本最低的一个运动，既不用去健身房，又是随时随地就能够执行的，所以受到不少减肥的人的青睐。　　减脂运动前我们首先要了解一下自己的体脂率，才能明确自己是否肥胖。看到某个视频里面播发每个明星对于肥胖的标准，有的说160cm的身高90斤就已经是肥胖了，有的说160cm的身高...

　　为了避免这种事情发生，我们精心总结出了 9 种一直以来被大家嫌弃、以为是增肥利器，其实反而推荐减肥吃的食物。　　坚果给人留下「增肥」的印象其实不冤。毕竟多数坚果的脂肪含量在 46%～76% 之间，「一口坚果半口油」一点不假。　　但它真的是减肥好帮手！多项研究发现，减肥期间在食物中添加坚果，减重效果和 BMI 下降幅...