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【减脂塑形】
减肥计划:胖纸们的专属食谱让你一个月瘦10斤!
2024-09-18
为什么要少食多餐,其实最直接的原因是我们如果一日三餐,则每餐间隔的时间在5-7小时,而在这间隔的时间段里我们很容易感到饥饿。但假如我们在一日进食的热量不变的前提下,把每一餐的时间间隔缩短为3小时左右,那么就会增加我们的饱腹感,从而不会这么容易感到饥饿。同时,少食多餐也可以降低我们肠胃的压力,抑制脂肪等多余物质堆积。...
【减脂塑形】
韩国美女坚持健身从不控制饮食坦言:只因常年运动
2024-09-18
由于地域和文化的差异,亚洲和欧美的审美标准完全不同。在我们看来,女生苗条就好看,但在国外,他们认为女性身材好,不是胖瘦,而是体型才是关键。近年来,随着观念的转变,一些亚洲国家开始欣赏和接受欧美风格,韩国就是一个例子。韩国美女坚持健身,从不控制饮食,坦言:只因常年运动 这个韩国女孩喜欢欧美风格,所以把自己塑造成了一...
【减脂塑形】
“减肥”不是快乐配方唯一选项
2024-09-18
long8国际官方网手机版app“三月不减肥,四月徒伤悲”,天气转暖,这句口号又被喊出。此前导演、演员贾玲为角色减重100斤,更是引燃了热辣滚烫的减肥热。 那么,我们究竟应该如何正确对待减肥?只有减肥才能遇到更好的自己吗?社会对于肥胖者是否有足够的宽容度和适配度? “三月不减肥,四月徒伤悲”,天气转暖,这句话又...
【减脂塑形】
如何打赢减重“持久战”
2024-09-18
把BMI(身体质量指数) 降到20、每次吃饭都带上一台电子秤计算食物热量精确到克、阅读 《成为可怕的自律人》…… 长期以来,“生命不止,减肥不息”成为流行的“战斗口号”,许多深受减重困扰的人士不断尝试着“睡眠减肥法”“16+8饮食法”等各种热门方法,希望能轻松瘦下来,然而又在体重一次次的“反复横跳”中认清现实。 ...
【有氧运动】
别只跑步了!降低体脂率的2个方法超级实用
2024-09-18
减肥最常用的方法就是跑步减肥,因为跑步这个方法是成本最低的一个运动,既不用去健身房,又是随时随地就能够执行的,所以受到不少减肥的人的青睐。 减脂运动前我们首先要了解一下自己的体脂率,才能明确自己是否肥胖。看到某个视频里面播发每个明星对于肥胖的标准,有的说160cm的身高90斤就已经是肥胖了,有的说160cm的身高...
【有氧运动】
以为吃了会长胖其实能帮你减肥的9种宝藏食物
2024-09-18
为了避免这种事情发生,我们精心总结出了 9 种一直以来被大家嫌弃、以为是增肥利器,其实反而推荐减肥吃的食物。 坚果给人留下「增肥」的印象其实不冤。毕竟多数坚果的脂肪含量在 46%~76% 之间,「一口坚果半口油」一点不假。 但它真的是减肥好帮手!多项研究发现,减肥期间在食物中添加坚果,减重效果和 BMI 下降幅...
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