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  •   慢跑,即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离,达到热身或锻炼的目的,是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体,但又不知道从哪个项目入手,不妨考虑一下慢跑。  慢跑是一种中等强度的有氧运动,其步速因人而异。只要在跑动时觉得不吃力,并能以一定的速度坚持较长一段距离,就可以视为慢跑。  如果您认真观察一下...
  •   生活上的事情多,工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:抗焦虑最佳方法就是运动,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!  我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月,暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力团队在...