龙8头号玩家根据世界卫生组织最新的研究报告，1970年全球肥胖人数为1.05亿，截至2014年，该数字已增长为6.41亿。在这些肥胖人口中，女性为3.75亿，男性为2.66亿，女性明显多于男性。而在我国，超重人群的数量已达到2亿，其中，肥胖人群有9000万。面对越来越多的超重者，如何通过健康的方法来达到理想的减肥效...

　　有氧运动就是指长时间（45~60分钟）进行有强度的运动（像有氧操、跑步、骑自行车、爬楼梯等），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能，并且消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。　　燃烧脂肪对运动的强度和时间都有严格的...

　　龙8游戏唯一官方网站有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方...

　　龙8游戏唯一官方网站很多人运动减肥的目的都是为了能够让自己的身材变得更加纤细，从而能够让我们整体身材看上去更完美，同时给我们带来更大自信，但是在运动健身的过程中，我们一定要选对方法才能达到好的效果。那来看一下哪些有氧运动最燃脂？　　慢跑运动属于非常经典的有氧运动动作，虽然运动强度不大，但是对于我们减肥减脂的效果却很...

　　生命在于运动，想健康身体，自然也就少不了运动，运动可以带来诸多好处，如增强心肺功能、提高身体免疫力、促进新陈代谢等。　　常见的运动项目有很多种，我们可以结合自身的情况，来选择适合自己的运动方式，这样才能更合适地运动。　　那么问题来了，日常生活中都有哪些常见的运动项目呢？一起来看看，你常做的运动有哪几个。　　一、有氧...

　　慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。　　冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区...