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  •   从今天起,学着做一个简单的人,不庸人自扰,不沉迷过去,不恐惧将来。用更宽阔的心,更乐观的心态,去治愈那些小小的不快乐。  我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。  你应该努力让自己在这个世界上熠熠生辉,而不是像个过客一样,平淡无奇,微不足道。  天气冷了,就多穿long8国...
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  •   当今社会,无论是为了好看还是为了健康,减肥都是不少人计划表上的“常客”,然而,大多数人的减肥效果都不太理想,或者减肥后反弹。于是很多人发出灵魂拷问,为什么减肥那么难,维持体重那么难?不断在节食、运动、服药等减肥方法上琢磨。  诚然,节食、运动、服药都是减肥方法,只要运用得当,科学进行,都能或多或少地减轻体重,但是,...
  •   要点手肘夹紧身体,小臂处于水平位置手臂向外侧旋转,不要耸肩呼吸手肘向后时呼气,还原时吸气  要点手臂伸直水平展开,夹紧上背部带起手臂挺直背部,头部与脊柱处在一条直线上呼吸抬臂时呼气,还原时吸气  要点训练时感受脊椎两侧肌肉收紧贴于地面的手臂、腿保持放松呼吸挺身时吸气,还原时呼气  要点全程收紧腰腹核心,挺直背部身体...