龙8long8中国夏天一到，人们对瘦的要求会变的更高，但是男人和女人减肥的目的并不一样，据绿瘦统计，男人减肥的目的，不是要有多瘦的身材，男人希望自己的身体结实;女人减肥的目的，是在瘦的同时还要丰满，达到S型性感曲线.男人和女人的减肥目的有着本质的不同，但是不管目的如何，健康减肥才是最重要的，下面绿瘦给大家推荐一周的健康减肥计划，希望大家都有健康的身体，不管男女都有属于自己的结实或性感的体重。

　　这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，可根据不同部位使用不同的器材，如减掉背部的脂肪可利用小哑铃做一些划船类的动作，可以帮助背部脂肪的加速燃烧。

　　健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

　　所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息，这都是一周的减肥计划必须要知道的。

　　动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

　　高温瑜珈一直都比较受广大女士欢迎的运动，不光女士可以做男士也可以做，但是局限性比较大，运动强度适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

　　现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧!

　　以上就是绿瘦给大家推荐的一周减肥计划，爱好锻炼身体的人，可以好好的规划一下自己在一周内的锻炼方法，运用到我们的生活中去，要学会健康的减肥。不要只知道羡慕别人的身材如何如何的好，只要自己努力锻炼同样可以拥有好的身材。

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