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  •   跑步游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱,那到底哪种运动效果最好?对此,吴佳表示,没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动,关键要多样化,并建议做三种类型的运动。  第一种是有氧运动,比如跑步、游泳、打球等,刚开始做有氧运动时,要循序渐进,逐渐增加运动的时间和强度。”她说。“  第二种运动叫抗阻运动,顾名思...
  •   伟大源自努力,还是一代代强大运动基因的传承?对于长距离跑者来说,只要努力训练,就能取得接近精英选手的成绩吗?  中国马拉松当家花旦张德顺、业余一姐黄雪梅都来自云南高海拔地区,心肺功能强大,但为什么同样来自高海拔地区的精英跑者,仍然是凤毛麟角?  上海一姐周瑞芳、半马百冠殷晓雨,聊到跑步都会回忆童年在乡村土路上奔跑嬉...
  •   生活中有非常多的人坚持运动,有的人是为了锻炼身体,有的人是为了康复治疗,但是更多的人是为了减肥塑形,期盼着运动过后,体重秤上的数字会慢慢地掉下去,期盼着收获一副好身材。  运动带来的减肥效果并不是一天两天就能达到的,通过运动不一定会让体重变轻,甚至还会比以前更重。但是你会发现身体线条慢慢变得精致,精神也越来越好。 ...
  •   最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳、瑜珈等。有氧龙8long8国际运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。骑车,爬山.  英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且...
  •   在徐汇区龙华街道,龙华新村居民区红馨党群服务站是社区明星党群服务站之一。社区食堂、雷锋驿站、认知障碍家庭照护沙龙、社区电影放映厅、手工坊活动……内部功能齐全的硬件设施和丰富多彩的文体生活,为龙华街道社区居民开启美好幸福的退休生活。  服务站二楼的市民健身驿站最近成了居民们最常去的活动场所。由于天气转冷,每天早晚前来...