生活中有非常多的人坚持运动，有的人是为了锻炼身体，有的人是为了康复治疗，但是更多的人是为了减肥塑形，期盼着运动过后，体重秤上的数字会慢慢地掉下去，期盼着收获一副好身材。

　　运动带来的减肥效果并不是一天两天就能达到的，通过运动不一定会让体重变轻，甚至还会比以前更重。但是你会发现身体线条慢慢变得精致，精神也越来越好。

　　比起那些微不足道的体重数字来说，拥有一副傲娇好身材不是更加值得开心吗？通过慢跑、游泳等等有氧运动方式，让松垮垮的肥肉变成紧致的肌肉，让体型变得更加均匀。

　　最简单的有氧运动方式就是慢跑，只要你能下定决心迈开双腿，并且保持每周固定的运动训练，就能让身体变得更加紧致。事实上，只要跑步一个礼拜，你就能明显感觉到身体状态有所提升。

　　很多人不能够坚持跑步，因为跑步真的非常难受，肺活量差一点的人稍微跑两步就大喘气，对此除了适应以外，没有其他办法，除此之外，黏答答的汗水紧贴着身体，全身的燥热无处释放。

　　但是当你坚持下去，就会发现呼吸越来越平稳。而你目前要做的，就是穿上跑步服装，解决掉流汗以及闷热的问题，选择一双合适的跑步鞋，保护腿脚和膝盖不受伤，然后克服心理障碍，大步向前跑。

　　除了跑步以外，走路也是一种很好的 运动方式，收紧身体核心，以一种较快的速度行走，起到的long8国际官方娱乐平台锻炼效果和慢跑不相上下，懒癌星人很适合这种运动方式。快走的着装要求与慢跑一样，为了增添锻炼程度，还可以手握哑铃。

　　如果说哪一种有氧运动的方式最为有效，那莫过于游泳了，游泳是水中的运动，也是夏天最火热的运动。游泳能够锻炼到身体的每一个部位，并且不会有出汗、闷热的感觉，非常舒适。

　　一周内每天坚持游泳，不出一个月，你就会发现自己腰上的游泳圈不见了，如果坚持游下去，慢慢的皮肤变得更好，身材曲线更加明显，腹肌、翘臀轻轻松松练出来。

　　为了安全起见，一般游泳都会去游泳馆，游泳馆有自己的规则和标准，像泳衣、泳镜以及泳帽是必须携带的装备，否则可能会被拒绝入内，带上这些装备，不仅仅为自己，也是为了他人。

　　如果偶尔偷懒不想出门，那么在家里也可以做有氧运动，比如说韵律操就是一个不错的选择，一块简单的健身踏板，伴随着音乐声做各种动作，不知不觉练就一副好身材。

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