随着生活水平提高和生活方式变化，超重和肥胖已成为全球引起死亡的第五大风险，全球每年因超重死亡的人至少280万，中国超重人群达2亿人，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入是数以百亿元计。提到减肥，很多人的做法是节食或者疯狂运动...

　　导语：在这个看颜值的社会，人们越来越注意对身材的保养，于是去健身房健身成为了社会的又一潮流。除此之外，在互联网十分发达的当下，人们也可以上网搜寻一些健身的方式。但是面对这些五花八门的锻炼方式，初学者一般是会十分迷茫的，完全不知道从哪里下手。　　我们开始健身的最初阶段，我应该设定一个具体的计划。而这个计划必须是可以实...

　　解胶剂可以卸指甲油。将解胶剂涂在甲片的周围和指甲的内侧，等待一会再用桔木棒从旁边慢慢取下甲片，卸除甲片后指甲周围还是会有胶水的残留，可以用洗甲水或卸甲巾来去除，最后还要用点营养油护理下指甲周围的皮肤和指甲就完成了，这样就成功卸掉甲片了。　　赵露思同款磨砂膏是摇滚动物园的。摇滚动物园是致力于打造适合年轻人生活方式的洗...

　　你平时做什么运动？减重还是瑜伽，户外登山还是上私教课程？如果以上锻炼你都有，那么恭喜你，不仅赶上了国内健身的热门项目，而且迎合了全球运动的新坐标。2018年11月29日，上海体育学院与美国运动医学学会（ACSM）一起，共同发布了《2019中国健身趋势》和《2019全球健身趋势》。两者对比发现，2019年，中国排名前...

　　可以选择运动强度较低的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪,室外运动还可以呼吸新鲜空气。　　7:30左右喝起床后的第一杯温水,之后再喝一杯, 这个时间段喝2杯水,能够比不喝的人要瘦2-3斤。　　经过一上午的工作学习,这个时间段的午睡不仅能缓解疲劳,也有助于身体的新陈代谢,加快脂肪分解。　　晚饭30分钟后做有氧运动,...

　　科研人员曾招募到80名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，把睡眠时间增加1.2小时后，每天的总热量摄入减少了270千卡，相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。4周后，睡眠延长组成员体重平均减轻了0.48公斤。　　虽然目前这项研究结论的精准性还...