龙8long8提踵训练主要是增强小腿的肌肉群，有利于提高跑步效率，加快跑速。提踵训练看似简单，但让其发挥出最大功效，跑者需要掌握正确练习的方法。　　小腿主要有两块肌肉，腓肠肌和比目鱼肌。练习提踵过程中，脚跟向上升的过程中，两这块肌肉需要发力，从而起到锻炼的效果。正确练习提踵的步骤如下：　　脚的前半部分站在一个台阶的...

　　龙8long8国际近日，由烟台爱丽美整形主办的“2024胶东脂肪整形技术院长研讨会”圆满落下帷幕。来自国内脂肪塑形领域的权威专家齐聚一堂，交流临床经验，分享技术要点难点，全方位探讨脂肪整形医学领域的新理念、新技术、新趋势，奉献了一场高水平的学术盛宴。　　全国20多名知名脂肪整形专家出席了此次研讨会。（排名不分先后）...

　　龙8体育官网即将进入婚期的女性，更不能容忍穿上婚纱的一刹那，赘肉横飞展现在众人面前。经韩美度的李经理介绍，肥胖大致分为先天性肥胖、生理性肥胖以及病理性肥胖三类，首先准新娘们应该知晓自己属于哪种肥胖类型，了解了自己的“病”因，准新娘可更准确更有针对性地对自己进行塑形，对于那些由于过懒或由于工作过忙，没有过多的时间来修...

　　龙8long8许多人锻炼的主要目的是为了减肥，这可能是大多数人的初衷。然而，运动不仅能帮助减重，还能增强身体素质。在理想情况下，几乎所有运动都有助于减肥，但实际效果却各不相同。那么，最有效的减肥运动是什么呢？哪些运动能够有效地消耗热量呢？　　很多不经意的运动却是减肥的最佳帮手的，从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯...

　　龙8long8“每天要喝8杯水并不太科学。”一项新研究结果驳斥了这个说法。　　来自近100个团队的科学家们联合开展实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。　　对于20岁成年男性而言，每日饮水量平均约为1.5-1.8升；同年龄段女性的每日饮水量约为1.3-1.4升。　　也就是说，各位每天喝4到6杯水就够了，...

　　很多人在减肥期间，对食物的热量都很讲究，担心吃错了食物更容易发胖。前几天就有人问过我，每天摄入的热量到底该怎么计算，大家可以参考以下两种方法。　　首先，活动代谢率（AMR）计算。活动代谢率指的是人体在日常活动中除了基础代谢率外消耗的能量。根据个人的日常活动水平，比如久坐、轻度活动、中度活动、高强度活动等，可以根据相...