龙8体育官网开始跑步或健身的原因很多，一大部分都是希望通过运动来减肥、减脂和塑造好身材。　　但不少人在训练初期效果明显，一段时间后，却发现跑步和健身不能让体脂进一步降低，身上的线条也没法更加明显。　　这并不意味着运动没有用，而是你的身体在提醒你——训练项目或是训练强度需要改变了。　　美国的健身训练教父级人物杰克·拉...

　　今天这套中轻强度的训练，在有氧的过程中，加入身体各部位的力量训练，既能让你减脂，还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。　　下班回到家的你，可以每天训练一次，每个动作做完为一组，组与组之间可短暂休息1分钟，做完所有动作为一个循环，可以做2-3个循环。如果不小心，没管住嘴，那就增加循环，多增加消耗。　　特别声明：以上...

　　精确的数值，实在让我怀疑，这莫名流传的表格是依据什么指标、大数据做出来的。　　但偏偏就是这些数字，成为了许多女性减肥的动力，让太多姑娘踏上了盲目减肥的路。　　这个「盲目」指的是在追求体态的过程中，忽视个体生理差异，产生的一系列误区，包括认知、身材、训练、饮食四个方面。　　很多姑娘减肥的第一步是设置目标——减轻体重。...

　　女排队员身体哪项指标最容易影响竞技状态？不是身高、不是体重，也并非爆发力，而是体脂含量。因为当她们到达一定年龄，身高和力量都基本确定，不会再有大变化；而体重波动可以是胖了也可以是壮了，却不是衡量竞技状态的准确指标，但是体脂含量（体脂率）直接反应一个人的胖瘦程度、甚至健康状况，体脂变化直接影响运动员竞技状态的重要指标...

　　如果我们从科学的角度来判断一个人的身材，也许可以更好地表达身体的脂肪率，或者一个人的身体比例和好坏。也许很多朋友不知道身体的脂肪率是什么意思。事实上，身体的脂肪率是总体重中的其中一部分。如果体脂率过高，那么这个人的体脂含量就会更高，整个人就会显得更加臃肿肥胖。　　一般来说，降低体脂率可以通过运动来解决。今天我们将介...

　　我们来看看这份女性正常体重对照表，看看你的标准体重在什么范围，不要再有体重焦虑了。　　身高1米六的女生，体重100斤的身材是刚刚好的。不过，好身材的标准并不是只看体重，女生的美应该是多元化的，微胖也是美，凹凸有致的身材也是美。　　看不懂表格的人，可以用BMI（身体质量指数）计算一下，BMI值在18.5-24之间，则...