女排队员身体哪项指标最容易影响竞技状态？不是身高、不是体重，也并非爆发力，而是体脂含量。因为当她们到达一定年龄，身高和力量都基本确定，不会再有大变化；而体重波动可以是胖了也可以是壮了，却不是衡量竞技状态的准确指标，但是体脂含量（体脂率）直接反应一个人的胖瘦程度、甚至健康状况，体脂变化直接影响运动员竞技状态的重要指标。

　　体脂率是指人体内脂肪的重量对人体总体重中所占的比例，又可称体脂百分数，反映人体内脂肪含量多少预判胖瘦程度。而过度肥胖将会提高患高血压、糖尿病、高血脂等各种疾病的风险。对于女排运动员而言，体脂高身体偏胖，将意味着她每一次跳动都要花更多力气，将对严重加重运动负担，影响体能储备和竞技状态，且体重偏高的运动员，在运动中造成伤害的几率增大很多（如杨方旭两次韧带拉断等）。

　　根据国际相关标准，成年人体脂率正常范围，分别是女性在20%～25%，男性在15%～18%；若体脂率过高，并体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。但对运动员的体脂率，则随不同运动项目而定。一般男运动员为7%～15%（足球运动员C罗体脂率7%），女运动员为12%—25%（朱婷队长体脂率为11%，看好棒的肌肉线条）。像铅球、铁饼、标枪的运动员对胖瘦要求相对宽松；跑步、足球、排球等则受体重影响非常大。

　　大家都看到了，像朱婷这样世界顶级运动员，把体脂控制得和男运动员一样优秀，但不是所有运动员都能做到控制较低体脂率。在2019年新年系列采访中，李盈莹透露今年体脂率目标是18%，袁心玥体脂率目标是15%，曾春蕾体脂率目标是13%，而其他女排主力则没有提到体脂率目标求，看来对于体脂控制女排队员也是因人而异的。而体格不同标准也不一样，像颜妮和毛钧怡属于健壮型体质，高意和车文涵则属于清廋灵活型。

　　比如张常宁虽然没有提出今年体脂率目标，但她2018年体脂率波动最大：在正常情况下她的体重只有72kg，而在肾病手术恢复期，体重曾达到80kg+，因而当她复出重新训练打比赛的时候，感到气喘吁吁体能不足，或是体重达到80kg以上的缘故，防守动作大膝盖韧带被撕裂，导致遗憾缺席亚运会，世锦赛也没有恢复到最佳状态。

　　但是经过一个赛季的拼搏，张常宁已经清廋美丽赛芙蓉，她不说球迷也看得出来完全达到健康运动员水准了，只是力量和弹跳或许还要提升。考虑到张常宁作为朱婷最佳对角无可替代的作用，大家对她的健康都格外关注；然而即使最近的联赛半决赛激烈阶段，张常宁腿上的护具依然没有取下来，她当是健康基本恢复，但距离巅峰状态尚有一步之遥，期待回到国家队在新的体能师指导下好好调养。

　　如今国家是训练热火朝天，老将颜妮都开始归队了，加强训练，减脂增肌，提升身体的耐力、体力、弹跳力和灵活度也是每一个优秀运动员的重要目标。真心希望袁心玥、李盈莹能够像朱婷、曾春蕾等优秀的大姐姐们看齐，降低体脂、增加力量，提升身体灵活性，实现职业生涯的再次蜕变；同时也希望张常宁、颜妮、丁霞等队员今年都能健健康康焕发巅峰状态，共同向着2019年奥运会预选赛和世界杯卫冕目标冲刺。中国女排，加油！

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