long8国际官方娱乐平台双腿伸直贴地，肘部支撑上半身；吸气，慢慢抬高上半身，收紧腹部肌肉，保持背部平直。　　饭后不要立即坐下或躺下，可靠墙站立或散步30分钟左右，避免腹部脂肪的堆积。　　以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30～50次，最好在饭后1～2小时进行。　　吸气时，肚子慢慢挺起来（3秒）；吐气时，最...

　　对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降，所以，40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。　　除了保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻。　　而如果你喜欢瑜伽，今天就给你推荐9个女性瑜伽动作，适...

　　long8国际官方网手机版app【销量10000+】早安英文单词本， 一本可写3200个单词！内含10个常见生活场景+1000个日常高频词　　【地理归纳】高考地理复习五大类综合题答题模板、学会三步走，搞定地理主观题！　　年底神仙打架？就算没有OpenAI的“猎户座”，还有谷歌新Gemini 2.0　　白天一起玩的小...

　　此练习中，模拟动物伸展脊柱的方法，促进脊椎两旁血液循环，增强脊柱的灵活性，还能延展拉伸背部肌群，从而使脊柱更加柔软，有效缓解肩颈腰背部疲劳与僵硬疼痛。　　跪立在垫子上，屈膝屈髋90度角，双腿打开与髋同宽，双手撑在肩膀正下方，躯干保持平直，小腿脚背贴地。　　吸气时，慢慢塌腰，抬头眼睛看前面，胸腔往上提，感觉身体前面的...

　　华龙网愉生活联合海派健身，为大家带来“每天5分钟 一起云健身”系列健身短视频。跟着专业教练云上动起来，每天只需5分钟，既能提升自身免疫力，还可放松心情、调节心绪！　　本期，海派健身金牌教练陈欢，为大家带来一组在瑜伽垫上的核心训练动作，有效练出马甲线，一起来学！　　动作要点：吸气双手向上延伸，呼气向下卷动，双手触地向...

　　long8国际官方网手机版app生活节奏的加快，让众多城市白领长期处于焦躁不安、压力山大、身心俱疲的状态。根据夸克发布的“白领健康数据报告”显示，中国80%的白领人群已经开始关注亚健康问题，运动无疑是调节身心、应对亚健康的最好手段。　　在“白领最喜爱的运动项目”调查中，瑜伽是仅次于跑步健走的第二大运动项目，越来越多...