所以,今天小七就给大家分享一组ins上Yoga Selection的10套序列,特别适合进阶的瑜伽日常练习,有一定基础的朋友可以按照这个来编排自己的瑜伽练习哦~
开肩、开髋、打开胸腔以及劈叉的练习,对于需要持续精进的伽人来说,是需要经常循环练习的内容,从而保持身体部位的打开。
加强双腿的内容是瑜伽体式的根基,瑜伽初学者一般从加强双腿的体式开始练习,这是根基,即使有了一定的练习基础,根基的内容也需要经常练习。
龙8游戏唯一官方网站
最后这组序列有32个体式,因为瑜伽中级练习者不同于初学者,所以练习的体式内容会比较多一些,时间也相对来说更长一些。
这套序列可以帮助有一定瑜伽基础的朋友或者瑜伽老师,加强柔韧性、核心、力量、平衡等各个方面的身体素质,适合瑜伽老师们每天练习,有一定基础的瑜伽练习者也可以循序渐进的练习哦~