十余种器材专项强化核心肌群,数十种创新训法让训练更加科学高效,近百个核心动作完美融入军事体能训练……毕业联考前夕,陆军步兵学院石家庄校区某队为巩固前期训练成效,积极拓宽训练思路,改良训练方法,系统引入TRX训练课程,使体能训练从“老思路”中解放出来,赢得官兵们的纷纷点赞。

　　TRX,即全身抗阻力训练,起源于美军海豹突击队。训练者通过抗衡自身重量,利用悬挂训练绳或功能训练棒等工具开展形式多样的训练,从而提高力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

　　根据长期调研发现,跑步、器械、徒手俯卧撑等传统机械式训练已和军校学员的训练需求有一定距离,因其内容单一、方式老套,让训练成绩“原地踏步”的同时,还易造成训练伤病,改良训练方法已然迫在眉睫。而与此对比明显的是,随着大众健身运动的普及化,许多简单、高效的新型训练及配套器材应运而生,以花样多、效率高、易实施等优势备受青睐,TRX训练就是其中的杰出代表。

　　“一根TRX训练带就是一间健身房,系统的TRX训练对现阶段训练大有裨益。”议训会上,模拟连长魏诚坦的发言引起了队长于伟男的关注。会后,他迅速召集训练骨干研究,依托查阅资料、请教专家和问卷调查等方式集思广益,最终决定将TRX训练纳入体能“加餐”日程。训练伊始,该队依托体能摸底测试成绩对人员进行灵活编组,建立训练档案,运用大数据技术对个人训练成绩、体质情况、健康指数进行实时分析,从而更好地辅助开展训练。龙8体育官网

　　来到该校区军体训练场上,处处是一派火热的练兵新景象。学员们正在按照TRX课程训练内容,借助TRX训练带、功能训练棒等专用器材进行训练。内容涵盖协调性、平衡性以及核心力量训练,不仅有平板支撑、单腿蹲等基础练习,还有悬垂举腿、侧身卷腹、负重深蹲等进阶训练,又有复合下蹲、站立上身弯举、俯身直立飞鸟等高难度练习。学员们浑身汗气蒸腾,大呼过瘾。

　　“数量堆出质量的传统科目已然落伍,新元素才是当今训练主流,自从TRX训练开展以来,全队范围内掀起了一股体能训练热潮。在浓厚的练兵氛围下,体能困难户们纷纷脱贫,尖子生比例也在逐月提高。”队长于伟男向笔者介绍道。

　　“方法好不好,练了才知道。自从掌握了TRX训练的正确打开方式,我感受到身体每块肌肉都得到了充分锻炼。相比徒手训练,TRX训练成效更显著。”学员张鹏深有感触。翻开他的训练档案,仅仅两个月的时间,他的武装五公里成绩已达到优秀水准,障碍也快了20多秒。突破了自己长期的体能“瓶颈”,他的训练劲头更足了。

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