10%~12%:女性身体脂肪含量在8%~10%,男性在2%,区别在于女性的和子宫周围天生就有脂肪。这种程度下女性肌肉会非常明显,浑身上下各部位线条清晰。如果锻炼得好的线%:有点稍低,此体脂程度相当于男性6%~7%的水平。很多比基尼模特和健美小姐喜欢保持这个体脂水平。肩膀,手臂,腹部和大腿的肌肉线条比较清晰,肌肉分离度一般,臀部和大腿的饱满度稍差。腹肌隐隐出现并有明显轮廓。
20%~22%:大多数女运动员都保持在这个水平。腹肌有些轮廓(就是人鱼线)。胳膊和大腿上有些稍微明显的脂肪,大腿和臀部有圆润感。肌肉龙8游戏唯一官方网站分离度有,但是比较低。
25%:这是大多数女性平均体脂范围的下限水平,一般人所谓“不胖不瘦”就是这样的。臀部,大腿和胯部的曲线更加圆润。对于很多人来说,这应该是最可以接受的体脂范围。
30%:对于男性来说脂肪大多数先堆积在肚子上,而对于大多数女性来说,脂肪堆积首先在,胯部和大腿。30%的体脂通常胯部看起来更加圆润,大多数数据认为这个是平均女性体脂的上限。
35%:肚子突出、脸和脖子变圆。变得更宽,脸和脖子也会变圆。很多女性在这个程度时臀围会有100厘米以上,腰围在81厘米以上。肚子上的脂肪也开始突出于胯部。
40%:赘肉多,出现脂肪坑。身上可以看出赘肉,甚至开始有脂肪坑,臀围大于105厘米,腰围大于89厘米,大腿围度大于63厘米。