我们在节食的时候，身体一般都得不到足够的热量摄入--大量数据表明，节食时我们从饮食中摄入的热量通常不足1000大卡。在热量摄入明显低于消耗时，我们不得不承认，在节食初期，体重下降确实比较明显。但是，让我们回到一个根本问题，我们减掉脂肪了吗？NO，你减掉的大多是long8国际官方网手机版app肌肉组织和水，并不是脂肪。

　　最常见的不健康减肥方法当属三日苹果餐法、21天减肥法、吃肉减肥法以及无糖减肥法等。从健康减肥的判断标准虽然很容易就判断出上面几种方法都是属于极不健康的，但是如果真的用了它们，究竟会给我们带来什么样的后果呢？

　　首先说说3日苹果餐法和21减肥法吧，它们都是属于严厉节食的减肥法，它们的特点是看起来容易，但是在真正执行的过程中却发现难以坚持，特别是21天减肥法，前3天要求断食，这是在和人体的生存本能作对，怎么可能好坚持呢？这两种方法因为摄入热量严重不足，给我们带来的“成果”就是代谢水平大幅度下降，水分和肌肉流失严重，一旦恢复正常的饮食，会有严重的反弹。此外，这类严厉节食的方法现在看来也是引起暴饮暴食的元凶之一。

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