如果说有什么运动是所有人都会的话，那么肯定就是跑步了，从全动时代开始，越来越多的人参与到跑步这项运动中去，尽管说跑步似乎是每个人都会的，但是能够坚持长跑的人却很少，像“绅士”本人就一点都不喜欢长跑，每次跑个3公里，就感觉累的不行，感觉比举铁累多了，所以也非常佩服那些能够坚持长跑的人，尤其是长跑运动员或者马拉松运动员，作为一个不怎么喜欢跑步的人，真的想象不到是这些人是怎么坚持下来的。

　　而跑步属于有氧运动，所以大多数的长跑运动员，身材都是比较瘦的，腿部肌肉比较发达，很多想要减肥的小伙伴可以试一下跑步减肥，而如果一个专业的长跑运动员，改为健身力量训练后，1年后身体会有什么变化？

　　虽然跑步也可以增加一定的肌肉量，但是跑步更多的是消耗脂肪，也就是减脂效果更好一些，很多健身肌肉男哪怕宁愿训练3个小时，也不想去跑步，就是因为跑步会消耗掉一些肌肉量，而当专业的长跑运动员，开始改为力量训练后，因为其本身就有一定的运动基础，而且体力和耐力比普通人要强的多，所以他们的增肌效率要更好一些。

　　长跑运动员改为力量训练后，变化最大的肯定是肌肉围度的变化，在我们的印象中，像长跑运动员都是属于身材很瘦的那种类型，主要是因为长期练长跑的原因，而当他们开始力量训练后，肌肉开始稳步增长，配合合理的饮食，他们的体重和肌肉含量都会慢慢上升，肌肉围度会比长跑运动员时要强很多。

　　也并不是说长跑运动员的身体素质就比不上健身的肌肉男，但是就算是我们普通人经常长跑如果不注意的话，都会让身体受到一些损伤，更不用说是长跑运动员了，他们的跑量是惊人的，而长期跑步造成的一些，例如膝盖、脚踝的损伤肯定也是要比我们普通人跑步严重，虽然跑步确实可以提高身体素质，但是那是在定量的情况下，健身举铁也是一样的，凡事都要有个度，才能找到最好的平衡点。

　　我们很多人其实都比较好奇，为什么长跑运动员的身材看着那么瘦弱，却能够跑那么快，主要就是因为其肌肉训练方式的不同，长跑运动员的肌肉属于耐力性肌肉，所以他们的肌肉耐力更好，而且柔韧性更强，但是力量会小一些，当他们开始力量训练后，肌肉力量开始稳步上升，尤其是腿部肌肉的力量也开始上升。龙8long8

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