国内男子自然健身可以增加多少肌肉?这4名肌肉男可以给你参考!
栏目:有氧运动 发布时间:2024-09-28 22:02:55

  龙8游戏唯一官方网站在国内健身界,很多人都想知道自己坚持自然健身,可以获得多少肌肉,最终体重能达到多少?以下这4位肌肉男,可以供你参考,我们选取简单易懂的BMI(体重公斤数除以身高米数平方)来作为衡量标准。

  1、他叫瑞奇,今年21岁,健身时间为4年,身高175cm,体重为79公斤,体脂率约为5-7%不等,BMI数值为25.8,随比赛情况而变化。

  当然肯定会有人质疑,说他是自然健身,真让人难以置信,毕竟他还要打健美比赛,那以下三位的数据值得你的信任。

  他的名字叫杨运晖,来自于马来西亚,身高179cm,体重82公斤,BMI为25.6,体脂率常年维持在11%左右(当体脂率为6%,此时BMI数值为24.3)。他从不参加任何健美赛,肌肉围度也并没有爆发性的增长。

  他的名字叫唐亚男,来自中国广州,是国内最炙手可热的肌肉男,他的身高为172cm,体重66公斤,体脂率为6%,BMI数值为22.3。

  他的饮食非常规律,所以体脂率一直比较低下,同时他并不参加健美赛,堪称是国内自然健身者的代表人物之一。

  华裔肌肉男Kevin Lo,今年26岁的他,健身已经7年了,身高183cm的他,体重为81.5公斤,体脂率维持在6%左右,BMI数值为24.3,和来自马来西亚的杨运晖6%体脂率时的BMI类似。

  他在大学时期体重,仅仅只有77公斤,也就是在接下来接近4年中仅增长了9斤肌肉,所以毫无疑问他是一位纯自然健身者。

  除了第一位健身者参加健美赛之外,其他的3位都是健身爱好者,他们并不参加什么健美比赛。

  综合以上数据,当你的身高在175cm左右,体脂率低达6%时,健身能令你的体重高达74.4公斤左右;当然若体脂率接近12%,健身能令你的体重高达79公斤。

  当然这个数据仅仅为针对亚洲男性体质的估算,具体还是要看个人的遗传以及努力程度。返回搜狐,查看更多


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