意大利美女主播颜值高身材好4个动作练出翘臀
栏目:有氧运动 发布时间:2024-08-12 17:07:48

  努力很重要,运气也很重要,如果二者非要进行对比的话,可能七分努力、三分运气。

  有些人一出生就口含金汤匙,而有些人一出生就需要年纪小小的帮家里承担重担。

  有的人认为那些人已经赢在了起跑线上,他们羡慕别人的生活,感叹命运的不公。

  不过有的人即便是身处困境,但是却依然乐观向上,用自己的双手改变自己的人生。

  而有的人即便是条件优越,但是依然没有放弃努力,他们深知努力才是最为重要的。

  下面这位来自意大利的美女主播,就是用自己的高颜值高学历以及好身材,赢得万千人的瞩目。

  小时候就长得比较好看,上学之后又是一个学霸,妥妥的才女。她积极的去学习各种各样的事情,不断的去充实自己,毕业之后成为了一名美女主播。

  担任美女主播的时候,因为业务能力比较强,再加上天使面庞魔鬼身材,瞬间火遍网络,网友朋友们纷纷点赞关注。

  在平时不工作的时候,她一直在坚持健身,也就是说她身材之所以这么好,很大一部分因素其实都是通过健身拥有的。

  一位颜值这么高身材这么好的美女主播依然在坚持努力,平平无奇的你,还在等什么?

  女性朋友或许都希望自己能够拥有像这位美女主播一样的翘臀,以下4个动作便能够轻松帮助你。

  4个动作均是针对下半肢训练,主要针对的是臀部训练,与此同时,对于腿部也有一定的训练效果,双管齐下,帮助你打造出完美的臀腿比例。

  侧卧在瑜伽垫上,将弹力带放在膝盖往上位置,进行开合腿运动,在做的过程当中充分感受到臀部发力。

  单腿臀桥在标准调的基础上提升训练强度,也可以在单腿臀桥过程当中加一个弹力带,提升阻力,进行抗阻训练。

  在做该动作的时候双脚分开,大约距离是1.5倍肩宽,做深蹲动作,下蹲过程当中注意动作标准性,膝盖不要超过脚尖,下蹲至大腿与地面保持平行,保持几秒钟,起身之后双腿不要完全伸直。

  动作结束之后需要进行臀部拉伸动作,臀部拉伸动作能够放松臀部肌肉,避免第2天臀部出现酸痛情况,臀部拉伸需要坚持至龙8游戏唯一官方网站少一分钟的时间。

  4个动作完全能够满足大多数人的臀部训练需求,通过几个动作的训练对于你练出翘臀有非常好的帮助。


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