努力很重要，运气也很重要，如果二者非要进行对比的话，可能七分努力、三分运气。

　　有些人一出生就口含金汤匙，而有些人一出生就需要年纪小小的帮家里承担重担。

　　有的人认为那些人已经赢在了起跑线上，他们羡慕别人的生活，感叹命运的不公。

　　不过有的人即便是身处困境，但是却依然乐观向上，用自己的双手改变自己的人生。

　　而有的人即便是条件优越，但是依然没有放弃努力，他们深知努力才是最为重要的。

　　下面这位来自意大利的美女主播，就是用自己的高颜值高学历以及好身材，赢得万千人的瞩目。

　　小时候就长得比较好看，上学之后又是一个学霸，妥妥的才女。她积极的去学习各种各样的事情，不断的去充实自己，毕业之后成为了一名美女主播。

　　担任美女主播的时候，因为业务能力比较强，再加上天使面庞魔鬼身材，瞬间火遍网络，网友朋友们纷纷点赞关注。

　　在平时不工作的时候，她一直在坚持健身，也就是说她身材之所以这么好，很大一部分因素其实都是通过健身拥有的。

　　一位颜值这么高身材这么好的美女主播依然在坚持努力，平平无奇的你，还在等什么？

　　女性朋友或许都希望自己能够拥有像这位美女主播一样的翘臀，以下4个动作便能够轻松帮助你。

　　4个动作均是针对下半肢训练，主要针对的是臀部训练，与此同时，对于腿部也有一定的训练效果，双管齐下，帮助你打造出完美的臀腿比例。

　　侧卧在瑜伽垫上，将弹力带放在膝盖往上位置，进行开合腿运动，在做的过程当中充分感受到臀部发力。

　　单腿臀桥在标准调的基础上提升训练强度，也可以在单腿臀桥过程当中加一个弹力带，提升阻力，进行抗阻训练。

　　在做该动作的时候双脚分开，大约距离是1.5倍肩宽，做深蹲动作，下蹲过程当中注意动作标准性，膝盖不要超过脚尖，下蹲至大腿与地面保持平行，保持几秒钟，起身之后双腿不要完全伸直。

　　动作结束之后需要进行臀部拉伸动作，臀部拉伸动作能够放松臀部肌肉，避免第2天臀部出现酸痛情况，臀部拉伸需要坚持至龙8游戏唯一官方网站少一分钟的时间。

　　4个动作完全能够满足大多数人的臀部训练需求，通过几个动作的训练对于你练出翘臀有非常好的帮助。

本文由:龙八国际健康管理提供