说到减肥运动，我想大多数人会第一时间想到跑步，相较于其他的运动，跑步算是入门级的，而且成效较快。加上门槛不高，一双跑鞋加一套轻便的服装，就可以任意开跑。

　　所以很多跑友平时都会有这样的疑问，为何我跑步效果不明显，或是说以减少脂肪为目的的跑步跑了几个月没有一点变化。

　　我们在进行运动中最先消耗的是糖的有氧代，就是储存在肝脏和肌肉内的糖原，这些是最先消耗的，大约需要25-30分钟，根据不同人的运动效率，时间上会有所差异。

　　之后，是脂肪的有氧代谢，这是当你糖糖原消耗殆尽后，才会启动的，也就是有氧运动维持30分钟左右，之后开始“燃烧”脂肪。

　　有氧运动指的是由氧气供能，全身主要肌long8国际官方娱乐平台群共同参与的运动。有氧运动进行过程中，前期确实以糖分为主，后期以脂肪为主。

　　而跑步作为有氧运动，能够加速脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。如果长期使用正确的跑步姿势，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，算是打造“魔鬼身材”的最佳运动。

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