众所周知定期运动有益身心健康，但很多人在制作运动计划的时候，却分不清楚有氧运动和抗阻运动。运动方式的选择也要结合自身情况，否则可能会现反效果。

　　首先，有氧运动又称为耐力运动，是人体在氧气充分供应的情况下在一段时间内进行的有节奏的运动。例如：游泳、跑步、自行车等等。有氧代谢的主要燃料为葡萄糖、脂肪和蛋白质，供能缓龙8头号玩家慢但持久。有氧运动可改善我们心脏、肺和循环系统的功能。

　　其次，抗阻运动又称力量训练，是肌肉在“缺氧”的状态下在短时间内快速收缩进行高速剧烈的运动。例如短跑、引体向上、举重等等。无氧代谢的主要燃料为葡萄糖，供能迅速却短暂。抗阻运动可增强我们增强躯干和四肢肌肉的力量。

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