龙8long8国际身体质量指数（BMI）又称为体重指数、体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：

　　践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

　　能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

　　主要针对超重肥胖或偏瘦等需要体重管理的儿童，培养儿童形成科学的运动习惯和健康均衡的饮食习惯，提高儿童健康水平。

　　以中小学生体质健康测评项目为依托，制定合理的儿童运动方案。加入智能运动设备，提升运动趣味性，让儿童爱上运动、享受运动的同时，提高身体新陈代谢，平衡能量摄入和能量输出。

　　普及营养膳食知识，支持家长为孩子安排合理营养配比餐食。每次课时长1.5小时，有氧运动+亲子膳食管理，每周记录评估儿童的体重变化情况。

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本文由:龙八国际健康管理提供