想趁假期彻底放飞自我？且慢！生活作息紊乱会让健康大打折扣，严重削弱身体活力。入睡和起床时间、睡眠时长，请尽量与平时保持一致，这样正常上班时，也能尽快适应。

　　节日期间，面对各种美食诱惑，怎么吃才健康？一天吃三顿饭，不暴饮暴食，不过量，不浪费。食物要多样，荤素搭配、粗细搭配。每顿饭以谷类为主，蔬菜水果不能少。奶制品、豆制品、鱼、禽、蛋、瘦肉等的摄入量要适当，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。少吃“重口味”，过多的油、盐、糖摄入是影响健康的重要因素，养成口味清淡的饮食习惯。补充充足的水分是维护健康的基础和保证，每天多喝水、喝足水，不要等口渴了才喝水，应少量多次，不喝或少喝饮料，特别是含糖饮料。

　　假期“宅家”久了难免腰酸背痛，要坚持运动。可以在室内做俯卧撑、深蹲、瑜伽等。合理运动可以加快新陈代谢，帮助消耗能量，提高机体免疫力，还能降低精神压力，疏解负能量，产生积极的自我感觉。如果平时没有健身或运动的习惯，做家务也是可以的。

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　　开窗通风能够显著改善室内空气质量。经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于预防呼吸道传染病的发生。每次开窗通风20～30分钟。

　　宅家也意味着要在有限的空间内，学会与漫长的时间、同一屋檐下的人、与自我的身心和平共处。有时候会无聊或烦闷，那怎样做可以保持愉悦心情呢？早起可以放些歌曲，甚至可以随着音乐旋律舞动起来；虽然不上班，但是最好也把自己收拾得干净、得体，表现得要有精气神；宅家和家人相处，要多表达爱意，多说赞美和感激的话，为家庭氛围注入向上的情感浓度；阅读一本好书，宅家期间可以挑战一本大部头吧！在文字构建的世界中，调节和平息浮躁已久的心。

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