调研工作显示：我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升等。

　　2019年全国6至22岁学生体质健康达标优良率为23.8%，各年龄段优良率较2014年均呈上升趋势，其中得益于中考体育的强化增加了中学生体育活动时间，初中生上升最为明显。

　　数据显示，与2014年相比，2019年全国学生身高、体重等形态发育指标持续向好，各年龄组男女生身高、龙8游戏唯一官方网站体重、胸围指标均继续呈现上升趋势（上表）。

　　中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质总体出现好转，柔韧素质、力量素质小学生和初中生改善较其他年龄段明显。

　　与2014年相比，2019年13-15岁、16-18岁男女中学生50米跑成绩有所提升，分别提高了0.09秒和0.01秒；13-15岁女生800米跑成绩提高4.49秒，13-15岁男生1000米跑成绩提高6.50秒。

　　数据显示，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势，13-22岁年龄段学生优良率从2014年的14.8%上升到2019年的17.7%，13-15岁、16-18岁、19-22岁学生体质健康达标优良率分别上升5.1、1.8和0.2个百分点，初中生上升最为明显。

　　此外，学生肺活量水平全面上升，近10年来，全国学生肺活量持续增加，初中生增长最为明显。

　　2018年至2020年，全国青少年学生总体近视率平均每年下降0.5个百分点。其中，2019年总体近视率比2018年下降了3.4个百分点，2020年与2018年相比，总体近视率下降了0.9个百分点，平均每年下降0.5个百分点。

　　学生保证每天足量的体育锻炼和睡眠时间等对增强身体素质、预防超重肥胖和近视发生有积极影响。

　　2019年我国6—22岁学生营养不良率为10.2%，近10年来，各年龄段男女生营养不良状况持续改善。与2014年相比，2019年全国7—9岁、10—12岁、13—15岁、16—18岁、19—22岁学生分别下降2.1、1.6、2.4、2.6和2.3个百分点。

　　每天能够保证1小时以上在校体育锻炼时间的学生体质健康达标优良率为27.4%，显著高于体育锻炼时间不足的学生的17.7%，每天睡眠充足学生的近视率为47.8%，显著低于睡眠不足的学生的67.8%。

　　记者从教育部了解到，本次调研按照分层整群随机抽样调查方法，在全国31个省（区、市）和新疆生产建设兵团的93个地市1258所学校进行调研，调研学生374257人，覆盖全日制普通中小学、普通高等学校学生。调研身体形态、生理机能、身体素质、健康状况等4个方面24项指标。

　　调研包括检测项目和问卷调查，实施过程中，先进行体检项目测试，再进行体测项目测试。对体检样本中的小学四年级以上学生进行问卷调查。被调研学生按城、乡、男、女分四类，每周岁一个年龄组。

　　此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、超重肥胖率上升、握力水平有所下降，大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。教育部将指导各地和学校开展减轻学生学业负担等八个专项行动，持续降低儿童青少年近视率。

　　记者发布会获悉，《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》近日印发。

　　意见要求，将健康教育与德育、智育、体育、美育、劳动教育相结合，融入教育教学、管理服务全过程。

　　提升学生健康素养，健全学生健康素养评价机制，纳入教育评价改革。明确健康教育内容。落实课程课时要求，确保各级各类学校将健康教育贯穿教育全过程。拓展健康教育渠道。保障食品营养健康，开展学生膳食营养监测，实施学生营养干预措施。增加体育锻炼时间，提倡中小学生到校后先进行20分钟左右的身体活动，保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。强化心理健康教育。养成健康行为习惯。

　　首先大家应该了解生长快速期，女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男生为13至15岁之间，在这个期间做一些快速长高运动比较有效。

　　如果已经超过生长快速期，就要判断孩子是否还有长高的可能，一般男孩子长到17至18岁，女孩子长到15至16岁，个子基本上停止长高，但是每个人有个体差异，最好的判断方法是到医院拍手腕骨龄片。如果手腕骨龄片骨骺没有闭合，就还有长高的可能，否则就不能长高。另外，如果孩子手腕骨骨骺还没有闭合，可以进行适当的锻炼，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，促进身高的增长。

　　促进身高增长主要是纵向运动，比如打篮球、羽毛球、跳高、跳绳等弹跳运动，每周运动4至5次，每次30至45分钟，交替进行，使得孩子有兴趣、能坚持。

　　■篮球：打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　■跳绳：跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

　　■立定跳远：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，十分锻炼下肢，能够促进下半身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

　　■跳高：跳高运动的原理和跳远有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　另外，营养是儿童体格生长的关键，还需要注重营养补充。蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要来源是肉、蛋、奶、豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。

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本文由:龙八国际健康管理提供