龙8long8中国又是一月一次的共同课目考核，第72集团军某旅某连班长陈浩紧张地观察每枚模拟手榴弹的落点。看见列兵罗万通考核完毕，达到合格标准，他终于长舒一口气：“经过一段时间的肌群强化训练，全班整体成绩提升明显，个别同志的‘老大难’问题也顺利解决。”

　　陈浩口中的“肌群强化训练”，是该连运用科学方法，提升训练质效的创新举措。而这一举措实行，与罗万通有很大的关系。

　　今年3月新兵下连没多久，罗万通凭借出色表现脱颖而出，在3000米跑项目中摘金夺银，成为公认的体能尖子。他的体能成绩虽好，手榴弹投掷课目成绩却怎么也上不去。为此，陈浩经常带着罗万通加练。然而，罗万通的成绩并没有提高，肘关节还出现了疲劳性损伤。

　　“罗万通身体素质很好，协调性也不错，怎么加练几天就受伤了？”“跑得快不一定能投得远。即使同样是上肢运动，发力的肌群也可能不同。要提升训练成绩，必须均衡锻炼各个肌群，机械重复地盲目加练，很可能适得其反，导致训练伤。”医生的解释让陈浩恍然大悟。

　　他将这一情况上报后，很快引起连队的重视。该连迅速召集组训经验丰富的班长骨干成立攻关小组，推行“肌群训练法”。他们一方面分析各课目动作及发力肌群，制订相应的训练方案；另一方面针对官兵实际情况，逐人量身定制肌群训练清单。此外，经过上级批准，他们还购置了一批理疗器材，用于肌群训练后的拉伸放松。

　　“通过这个动作，大家感受一下力量如何从下肢向上传导……”又到了训练时间，该连健身房内，教练员钟浩一边讲解手榴弹投掷发力方法，一边根据计划，指导大家完成有关肌群训练。他告诉笔者，“肌群训练法”实行以来，连队伤病号数量明显减少，官兵各课目成绩有了大幅提升。

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