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　　春节过后，很多人开启了减脂计划，这不仅有助于保持良好体态，更有助于身体健康。一组小动作供大家训练参考：　　3.可以根据自己身体的情况保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空抬起。　　注意：肩部下沉，腹部收紧，不要出现弓肩、驼背、探头和左摇右摆的现象。此动作能够有效消除腹部赘肉，使腹部核心更有力量。　　2.注意...

　　肥胖的根源在于高体脂率，即脂肪在身体总质量中的占比大，导致身形显得臃肿。若想实现瘦身目标，关键在于有效降低体脂率，通过加速基础代谢与日常活动代谢，促使脂肪得到有效分解并排出体外。保持低体脂的6个小习惯！　　1. 规律三餐，早餐不迟于9点：科学研究证实，忽视早餐易引发午餐和晚餐时的过度进食，从而导致肥胖。因此，确保早...