龙8游戏唯一官方网站增肌减脂是个健身的永久话题。它们是健身的分叉，只能互相抑制，很难同时做到。

　　很多人忽略了这个个的考虑，因为他们一直在按计划周一练胳膊，周二练背。随着时间的推移，肌肉有记忆的能力，而训练的量和周期不变。随着时间的推移，肌肉纬度没有明显变化。

　　训练要分阶段，每一个个阶段都要有一定的针对性，有明确的目标，才能得到一个更好的你。如果长时间不进步，就要调整计划，牺牲其他部分的锻炼时间来提高自己想要成长的东西。

　　当体重和体脂保持在一定范围内时，你很难通过简单的饮食和控制热量来防止热量过多而取得进步。因为减少体脂的同时增加肌肉是非常困难的，只想增加胸肌，哪怕进步很小。换句话说，为了获得上胸部的生长，热量必须增加，而且必须大于消耗，以满足肌肉增长的需要。

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