健身有多种情况，根据自身的身体状况选择不同的运动模式，比如对于那些想要减肥的健身宝宝来说，他们的训练主要以瘦身为主，这时候那些所谓的健身计划就要重新制定。

　　在减脂期间纯粹的有氧运动虽然也能瘦身，但是效率不高，而且当你瘦下去之后，身材并没有变得，皮肤也变得松弛，所以我们不仅要能瘦身，而且还要瘦出好身材，就像下面这位健身女神一样，成为众多眼中最美的健身女孩。

　　那就是将有氧和无氧相结合，以徒手健身为主，在力量训练的基础上，加入有氧训练，适当延长每次的训练时间，类似于器械训练小重量多次数的训练方式。

　　下面，小编就将这些燃脂的徒手训练动作整理出来，送给那些身材虽然健硕却仍然拥有完美身材梦想的健身爱好者。

　　以上十个动作均为徒手训练动作，便于大家选择训练场地，不管是在家里还是办公室，只要有时间都可以来几组，只要你有一颗想瘦下来的心，就没有赶不走的肥肉！long8国际官方娱乐平台

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